單車誌-Cycling update

挑戰雙塔520k 他們這樣說

 

C90B02 13

文◎吳敏正

雖然柯P成功完騎雙塔520k,但也別忘了,他在騎完後直呼「一次就夠了」。而已經舉辦4屆雙塔挑戰的TWB理事長林耀彰也說:「柯P可以,你有準備,你也可以!」但他強調,一定要是在準備齊全的狀況下,再來進行挑戰。參加活動的激情是一時的,如何騎得健康、安全,才是最重要的,所以可別盲目地硬拼,如何在事前做好規劃、準備,《單車誌》採訪雙塔挑戰的主辦單位台灣自行車協會,曾完成48小時環台挑戰的車手劉書銘,騎過六次雙塔、17小時完騎的車友梁倉豪,以及挑戰兩次失敗、今年要三度挑戰的單車美型女魏華萱,分享他們的心得,告訴你如何順利完成挑戰!

魏華萱:兩次挑戰未果 10月再戰

魏華萱-前新聞主播,現在是旅遊節目主持人、主播班講師和公司負責人,但最為車友熟知的身份則是單車客。

魏華萱和大部份的人一樣,都認為只要能騎完北高,雙塔也就不難了吧?但事實上卻也沒那麼簡單!在2012年她騎完一日北高之後,隔年的跨年那天,她就挑戰了第一次的雙塔,不過卻在高雄興達港遭遇強烈逆風。在今年春節,即使更充份準備的她又再次挑戰,卻幾乎全程逆風,一行人騎到嘉義,體力、意志力都被吹垮,讓她直呼,天氣和運氣真的都很重要,打算10月要參加TWB活動再度挑戰的她,開玩笑說,今年如果再逆風就確定是她「帶賽」了!

為三度挑戰做足準備

為了不要成為台灣史上挑戰雙塔GG最多次的人,魏華萱對於三度挑戰,可是做了相當充足的準備和計劃。從過去擔任主播到現在的外景主持人,讓她自信體能不錯,途中不睡覺也沒有關係,所以打算以適合自己心肺能力的配速,大約是25-30km/hr的速度前進,希望能在26-30小時間完騎。

C90B02 12

▲魏華萱兩度挑戰都遇上逆風,今年要第三度挑戰。

                                                                                                                                             

劉書銘:完騎48小時環島 入夜最難熬

劉書銘-知名車手,從林園高中自由車隊打下基礎,在2003年在中運會拿下三金後,闖蕩海內外各大賽事,也是多屆環台賽中華隊車手。

即使是在今年三月完成以48小時單車環島1,000km的劉書銘,對於雙塔挑戰也是興緻勃勃!他說,今年有機會的話,他也會挑戰看看。

拼效率50km休息一次

依劉書銘的經驗,他認為針對像這樣一天520公里的挑戰,要騎24小時,即使對他來說,也是滿困難的。要特別注意的是不要因為一開始的順風好騎,而過度的把速度拉高,以免後面爆掉;所以他會保持在大約30-35km/hr的速度,但他會把休息點的距離拉長,例如從基隆騎到桃園休息,接著可能到台中才再休息,以節省時間。但他同時也建議一般車友,可以抓在50km休息一次。

事前調整作習適應熬夜

事實上即使是專業車手,要跨夜騎乘也是一件很辛苦的事,今年三月的48小時環島,是劉書銘的選手生涯中第一次在半夜騎車,那天騎到高雄入夜後,是他覺得最煎熬的一段!「正常人都不會想半夜騎車吧!」他笑著說,就算平時練車也不可能半夜騎車,只能在賽前調整一下作息,讓自己比較習慣晚睡,就比較能克服在夜裡騎車想睡的問題。

C90B02 9

▲劉書銘對於雙塔挑戰也是興緻勃勃!(Photo:伍聖哲)

 

梁倉豪:三度參加 想挑戰15小時完騎

梁倉豪:現任體育老師,屬台南路客單車隊,騎過6次雙塔,去年以17小時完賽。

本身熱愛運動也是國小體育老師的梁倉豪,騎過很多比賽,也參加瘋系列的長途騎乘,他已騎過6次雙塔,今年除了想挑戰15小時完騎雙塔之外,未來也計劃參加法國1,200km極限挑戰(PBP),以及橫跨美國5,0000km挑戰RAAM (Race Across America)。

事先熟悉夜騎與路況

        梁倉豪認為面對520k挑戰,有練就不難,最重要的有幾點,一、避免機械故障,二、要讓身體狀況習慣長途騎乘和夜騎,三、熟悉路況,安全第一。

        他特別提醒,熬夜騎車是一大重點,一定要事先適應,不然會愰神造成輪車的危險。加上入夜後進到台南、高雄,路況又比較複雜會容易迷路,所以車隊都會在賽前先騎一趟台南到墾丁,從夜間9點騎到隔天中午12點,熟悉夜騎和路況。

        包括他自己和隊友們,比較常遇到的困難還是抽筋,他建議發生抽筋時,不要急著下車,腳踩地一用力,往往就抽得更嚴重,要休息個半小時才行。他習慣改用輕齒比慢慢騎,往往就會比較舒緩。此外屁股坐不住是一大難題,所以事先選購褲墊比較厚的車褲,行程中15-20分鐘就讓自己的屁股離開座墊一次;長時間握車把難免手會麻,所以在安全的情形下,左右手輪流用單手騎。

C90B02 14

▲梁倉豪騎過6次雙塔,經驗豐富。

       

 

Submit to FacebookSubmit to Google Plus
2016-09-10
網頁設計:Cadiis