中醫認為氣血不通則百病生，氣血透經絡傳輸能量於臟腑，人體在劇烈運動過後，難免會造成身體的負擔，使氣血有所阻滯，經絡按摩的好處在於可以滋補臟腑、疏通經絡、調和氣血等，使身體放鬆，達到休息的目地，因此，想讓氣血順暢，我們可以透過經絡按摩疏通。本期《單車誌》邀請到武林高手帶領各位讀者一起「鬆」一下。
對於大多數的資深車友來說，100K 早就是小菜一碟了，相比之下，對於近幾年剛入門的車友來說，這個目標是單車生涯中第一個重要里程碑，因此本文分享到底如何有效訓練達成百K ？這回《單車誌》有請取得UCI 運動總監證的張世錫教練親自開班授課，讓你輕鬆晉升百K 俱樂部。張世錫指出，本次訓練是針對初學者量身打造，即使尚未具備任何基礎體能也能適用，訓練方式分為適應期、養成期與驗證期等3 大階段，時間約為12-14 週，每週需騎乘3 次。
便利商店在台灣擁有1萬多家，平均每平方公里範圍內就有0.3家，在如此高密度的環境下，造就著台灣人對於便利商店的依賴，而便利商店近年來為了滿足消費者，各式各樣美食不斷推陳出新，如霜淇淋、甜甜圈、手調飲料等，但你知道這樣吃健康嗎？是否能為人體所需營養素（蛋白質、醣類、脂肪）帶來補充呢？本期邀請到彰基營養師-倪曼婷來告訴各位讀者，如何在便利商店補充營養，並搭配運動達到增肌、減脂的目標。
哪個季節去騎武嶺好呢？這個問題，問山神王慎志最恰當不過了！因為以現有紀錄登武嶺最多次的就屬王慎志，他在2017年5月完成百登，至今已推升至108登。被稱為「山神」也很理所當然！
