單車誌-Cycling update

騎乘技巧

2014-12-26

長時間不騎的閒置單車怎麼辦?

許多車友都有不只一輛以上的自行車,如果長時間沒在騎的車,到了年終當然也應該要牽出來檢視一下,做個完整的清潔與保養,才能讓愛車隨時保持狀況良好。如果是預計接下來將有一段長時間都不會騎到的車,除了賣掉轉現金之外,應該要如何做存放?

 

2014-12-19

冬天騎車怎麼穿?

時序逐漸邁入冬季,雖然臺灣的冬天也不算冷,不過若要穿著夏季的車衣出門,透風的材質可能還是會讓人冷得牙齒打顫!所以在人身服飾上還是得做一點調整,才能在冬天裡騎得既保暖又舒適。

2014-12-19

騎單車好還是跑步好?

前幾年流行自行車,幾乎身邊的朋友們全在騎車;近來風潮轉向路跑,這些騎車的朋友們紛紛穿上跑鞋,臉書上也被大家的跑步照瘋狂洗板。於是有人好奇問道,究竟是騎車好,還是跑步好?

2014-12-12

5個放鬆動作 讓你的髂脛束不緊繃

騎車或跑步時,突然覺得大腿靠近膝蓋的外側緊緊的、不舒服嗎?在平時、運動前都可常做伸展、放鬆動作,讓髂脛束與肌肉變得較為柔軟,減少髂脛束與骨骼的摩擦。

2014-12-12

適量運動 避免「髂脛束摩擦症候群」

騎車或跑步時,突然覺得大腿靠近膝蓋的外側緊緊的、不舒服嗎?這正是「髂脛束(IT Band)摩擦症候群」的初期症狀,很多車友、跑友都曾經發生過,在膝蓋外側感覺緊緊的,如果持續運動,就會開始覺得疼痛,甚至可能會痛到沒辦法走路。

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