單車誌-Cycling update

騎乘技巧

2018-11-09

壺鈴運動甩出好肌力

緣起於80年代俄羅斯的壺鈴,是一項對於訓練肌力、心肺、燃脂等全身性部位都有益處的訓練器材,近年更是吹起一股壺鈴風潮,到底壺鈴該怎麼訓練,才能有效的對騎行肌群有幫助呢?本期邀請到台中放勢運動工作室運動防護師-Jamie教練來教導各位讀者如何運用壺鈴來達到核心、腿部、心肺等肌力訓練。

2018-10-29

E起騎上武嶺 樂趣更加倍

台灣公路的最高點,海拔3,275m的武嶺位在合歡山上,是許多車友每年都要去朝聖的神山;神山人人想去,卻不是每個人都有腳力能騎車上山!現在有更簡單的方法,讓車友能體驗騎車登武嶺,不那麼辛苦但同樣有挑戰性,還能留一點精神、體力來享受沿途美景,重點是也環保,那就是騎電動自行車!

 

2018-10-24

上管袋讓補給手到擒來

接下來馬上就要進入北高、雙城的季節,當車友在長途騎車時,大都不愛多帶背包,也不喜歡在車上加掛太大的包包,那麼除了車衣口袋,還有哪裡可以放置手機、錢包或是補給品呢?其實在長途騎乘中,如果加裝一個上管袋,隨時要拿補給品、手機、零錢等,都會更方便。

2018-10-16

公路車山道教戰守則-山道大小事

騎乘總是存在著許多疑問,常見到車友們提到腿力、迴轉、技巧、節奏、省力等等關鍵字,那到底該如何做才能讓技巧、體能得到提升呢?面對種種疑問,就讓教練與國手來為你解答。

2018-10-12

破舊內胎也能做肌力訓練

車友們,家裡留有用不到的自行車內胎嗎?你可知道內胎破舊後還能有什麼用途嗎?千萬別隨便丟棄!因為內胎可是能拿來幫助我們訓練核心、鍛鍊肌力的好幫手。

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