單車誌-Cycling update

騎乘技巧

2021-08-05

了解功率 迎接全民練功世代

我們常說誰是勇咖、誰的腳力很好!那到底有多勇、有多好?在沒有數據的狀況下,好不好都只是感覺,近年來自行車運動科學化的關鍵之一,就是發展出了功率計,能夠量測車手的功率輸出,體能、腳力直接被量化,你的雙腳能輸出多少功率,功率計說了算!

2021-08-05

范永奕以踩台為主要訓練

當疫情進入三級警戒之後,每個人的生活都受到影響,范永奕也是。他說,原本很固定的生活節奏被打亂,身為老師的他,線上教學使得上課時間拉長,備課時間也拉長,更考驗自己規劃作息的能力,一個多月過去之後,他自認在這部份要再努力提升加強,但他仍然熱心地與大家分享心得。

2021-06-16

營養師×健身教練的減脂計畫

「戒甜食、不吃晚餐、少吃多動,體重卻還是降不下來?」「美食當前,節食Hold住不吃,體重竟不降反升?」很多車友都會遇到這些讓人大崩潰的問題,有可能是因為「肌力不足、代謝差」所造成!

2021-06-10

卡鞋扣片位置與鬆緊調整DIY

台灣車友喜愛挑戰長途騎乘,公路車加上卡都是基本裝備,那麼卡鞋上的扣片,該如何調整最適合的位置,以及鬆緊度如何調整?《單車誌》本次邀請到目前擔任清泉國中自由車教練的楊振坤(2016年里約奧運自由車代表隊機械師),來示範與分享。

2021-05-27

自行車運動飲食指南+6道食譜

「營養不僅是運動員規劃訓練和準備賽事時不可或缺的一環,食物也該兼顧滿足食慾和味蕾:既要吃起來美味,也要能讓選手表現得更為優異。」~艾倫.默奇森

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