單車誌-Cycling update

騎乘技巧

2021-05-20

孩童必學的防衛騎乘術

近年騎自行車的學生、年輕族群越來越多,也衍生許多狀況。據交通部統計,台灣近5年騎乘自行車而受傷甚至死亡的6歲至17歲兒童及少年高達2萬119人,因此,導入防衛騎乘的觀念、用路安全的教育,是現今台灣迫切需要的。

2021-05-13

訓練台減肥計畫 這樣練超有效

想透過騎車減肥,騎乘訓練台是一個有效又容易執行的方法。本篇邀請到台中市立日南國中的自由車教練江思翰,提供一份詳細且可直接參照的訓練菜單,並說明在訓練台進行減肥計畫的優點及注意事項。快來一起加入健康減肥的行列吧!

2021-05-06

上坡必備的抽車秘訣

想從單車菜鳥畢業,第一個顯而易見的關卡就是站立抽車,能站起來抽車看起來就是專業。但如果沒掌握到控制身體及車輛的精隨,不但沒法帶來更好的騎乘效率,還搖搖晃晃造成危險及白費力氣。因此本篇邀請正積極推廣各級學校自行車教育的岳中城教練,分享抽車的基本觀念,並教導抽車的技巧及練習方法。

2021-05-06

小歪與Q老師的甩肉秘訣

過完年,不少人大吃大喝了好多天,但常聽長輩說元宵節過後才算完完整整的過一個年,而要在元宵後才開始減重的朋友們,來看看單車達人小歪與Q老師張佩蓉營養師,分享超簡易的懶人減重法。

2021-04-29

騎車燃脂有效6撇步

不管你的體重是重或是輕,其實衛生署一直在強調,腰圍是一項重要的健康指標,尤其男性又較女性更容易囤積內臟脂肪,所以變成大肚腩的狀況,又比女性更嚴重。若男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm時,表示「腹部肥胖」,要特別注意飲食、運動、體重控制,否則可能會增加罹患糖尿病、心血管疾病、高血壓、腦中風等疾病的風險。

網頁設計:Cadiis