單車誌-Cycling update

騎乘技巧

2018-10-09

公路車山道教戰守則-爬坡技巧運用大公開

在山道上,技巧運用的純熟度,除了透過經驗上的累積,騎乘姿勢、把位運用、路線抉擇等等,都關係到成績表現、肌力運用以及最重要的安全等問題,本篇邀請到國手劉恩杰示範,該如何讓技巧運用自如。

2018-10-05

清爽無負擔的健康飲品-營養果汁

外出騎乘總是揮汗如雨,因此需要補充大量的水分,來避免脫水以及中暑的情況,但喝水真的就足夠嗎?運動排汗中容易流失許多礦物質,如果長期缺乏這些礦物質對於運動的表現也會大打折扣,因此營養師楊晶軒針對人體所需的礦物質,設計運動前、運動後的補給飲料,讓各位讀者們在家也能輕鬆DIY。

2018-10-03

這樣騎車才能長長久久

千年歷史中醫術療痠痛,聽聽擁有悠久歷史且博大精深的中醫,是怎麼看待騎車這件事的呢?車到底要怎麼騎才能長長久久呢?

2018-10-02

公路車山道教戰守則-爬坡能力是靠時間累積

隨著資訊的發達,對於爬坡能力的提升,存在著各式各樣武功秘笈,但哪一樣才是適合自己的絕招呢?其實只要透過簡單的漸進式、增強式訓練,想要讓人刮目相看,相信,成功指日可待。本篇教練來傳授武功祕笈,讓你提升經驗值。

 

2018-10-01

騎車也是控制帕金森氏症良方

帕金森氏症是老人常見的神經退化性疾病,據統計65歲以上老年人口有1%至2%,根據健保資料庫統計,台灣有逾4萬人罹病,影響健康甚大。根據外媒Bicycling雜誌指出「騎車也是控制帕金森氏症良方」!

在報導中提到,帕金森氏症患者如果能在自行車上高速踩踏(透過同步協力車的方式"強迫"患者),每次40分鐘,每週三次,其症狀會減少35%。神經科學家Ablert解釋,其好處是來自於大腦信息的增加,當人把自己的動作加快,更有規律、有效率時,也會有更多信息跑到大腦,可能因此引發大腦中神經營養因子或蛋白質的釋放,改善運動和認知功能。

 

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