「戒甜食、不吃晚餐、少吃多動，體重卻還是降不下來？」「美食當前，節食Hold住不吃，體重竟不降反升？」很多車友都會遇到這些讓人大崩潰的問題，有可能是因為「肌力不足、代謝差」所造成！

台灣車友喜愛挑戰長途騎乘，公路車加上卡都是基本裝備，那麼卡鞋上的扣片，該如何調整最適合的位置，以及鬆緊度如何調整？《單車誌》本次邀請到目前擔任清泉國中自由車教練的楊振坤（2016年里約奧運自由車代表隊機械師），來示範與分享。

「營養不僅是運動員規劃訓練和準備賽事時不可或缺的一環，食物也該兼顧滿足食慾和味蕾：既要吃起來美味，也要能讓選手表現得更為優異。」～艾倫．默奇森

近年騎自行車的學生、年輕族群越來越多，也衍生許多狀況。據交通部統計，台灣近5年騎乘自行車而受傷甚至死亡的6歲至17歲兒童及少年高達2萬119人，因此，導入防衛騎乘的觀念、用路安全的教育，是現今台灣迫切需要的。

想透過騎車減肥，騎乘訓練台是一個有效又容易執行的方法。本篇邀請到台中市立日南國中的自由車教練江思翰，提供一份詳細且可直接參照的訓練菜單，並說明在訓練台進行減肥計畫的優點及注意事項。快來一起加入健康減肥的行列吧！