單車誌-Cycling update

騎乘技巧

2020-05-21

李冠賢前進法國移地訓練(下)

從歐馬勒基地營出發,我們開車300km到Les Pieux小鎮要參加Cat3的繞圈賽事,這裡鄰近英吉利海峽,沿途可以看見諾曼第空降的紀念碑,許多古老的建築上,依稀可見砲火摧殘的痕跡,此時依然不敢相信,我已經身在法國,即將上場在歐洲的第一場賽事。

2020-05-14

Q老師教你輕鬆騎聰明吃

車友們都一定聽過一些似是而非的飲食觀念,像是「空腹運動會瘦更快?」、「運動中只能喝水?」、「運動後吃東西會胖?」,然而營養師張佩蓉(Q老師)提醒,不正確的觀念可能會讓預期的運動效果打了折扣,甚至讓人失去了持續下去的動力。所以她針對幾個最常聽到關於營養補給的疑問,就其個人經驗與專業知識來做解說,希望讓車友們在運動、健身與減重的路上,能事半功倍。

2020-05-07

談騎車與攝水

運動時,身體為散熱而冒汗,水分自然會逐漸流失,而常被忽視的是,平時坐著辦公或看電視,雖然身體不動,可是體內的水分,仍會在不知不覺當中從皮膚蒸發掉,或從小便排出,所以沒事也得要攝補水分不可。當體內的含水量失去1%,就會有口渴的感覺,那就是身體在提醒我們該喝水了!

2020-04-30

如何避免長途騎車燒襠

騎自行車踩踏時胯下的來回摩擦,加上台灣氣候悶熱潮濕,燒襠便成為許多車友長途騎乘時的惡夢,明明體力還行但胯下卻不時傳來灼熱刺痛感,累了可以休息,但燒檔卻不是休息可以恢復!因此,了解如何預防胯下燒襠,並學會燒襠當下的緊急處理,才能好好享受騎乘單車的樂趣。

2020-02-15

李冠賢前進法國移地訓練(上)

時值初夏,騎乘在這裡的道路上,映入眼簾的是湛藍的天空、金黃一片的麥田、寬廣綠地上放牧的牛隻,微風吹撫,清涼且乾爽。真想不到!此時此刻,我竟然已經身在歐洲,在法國的道路上!

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