騎車時，難免會有一些不明物跑入眼睛，常見的有灰塵、砂粒、飛蟲、木屑、脫落的睫毛等，當下眼睛會立即感到疼痛、異物感、流淚、睜不開、眼睛畏光， 此時一般人的自然反應就是揉眼睛，想要將異物揉出，然而揉眼睛往往是適得其反。
核心訓練在騎乘中是一項不可或缺的訓練，尤其是在長途、高強度騎乘更能體會到核心的重要性，且核心肌群更是與騎乘穩定性、踩踏輸出及減少下背不適症狀息息相關，因此為了讓騎乘擁有良好的表現，本期邀請到「妮尼健身Taichung」教練來分享6 招進階核心訓練，並透過「藥球」輔助訓練，助車友們在騎乘上能突破目標，再上一階。
想要在長距離、長時間賽事取得良好的表現，除了平時訓練之外，維持體力輸出也是很重要的，體能可透過鍛鍊來達到良好的效果，但在長時間賽事體能表現終究有限，除了在體力分配是一大重點之外，也可以透過適當的補給來延長體能，然而眾多種類補給品該如何挑選呢？
KHS 單車學校一向強調安全騎行，透過真實案例的分析，希望提供車友前車之鑑，若不幸犁田，也能有正確的因應觀念。在此也祝福「犁田」的人兒，早日康復！不再犁田！
