上一期介紹了極限單車的分別，提供給有興趣加 入極限運動的單車族作為選購的參考，從本期開始，極限單車教室將一步一步的由基礎的入門開始，教 各位讀者體驗極限單車的樂趣。

初學者的第一步 .............

對於極限單車的初學者而言，無論你要學的是地板、街道或是其他各種的項目，除了先從基本動作開始 之外，你必須先知道自己是屬於「正腳」或「反腳」的習慣，這有一點類似於我們習慣的左右手一般，所謂正 腳指的是正常人習慣使用的右腳優先，而反腳則是異於常人。 但重點是，玩極限單車最好要習於使用「反腳」(左上圖)優先，由於會使用「反腳」的人大多數也會使用 「正腳」，但使用「正腳」的人卻大多數不會使用「反腳」。 而單車的齒盤在右，如果以右側為主，將來要學滑杆等技術時必須再改。因此，入門的第一步是很重要的，頂 尖的玩家是兩邊都很均衡，因此你也要左右均衡一下吧！		腳部必須學習「反腳」但手部則建議使用「正手」，剎車的配置以「左前右後」(左手控制前剎車，右手 控制後剎車)的通用方式較佳。

前舉 ............

舉起前輪這個小小動作是你的第一課，可別小看第一課，必須要作到以「反腳」為主，同時僅以身體重心的改變 來舉起前輪。所以先作準備動作，之後改變重心用雙臂將前 輪拉起。

後舉 ............

舉起後輪則比前舉來得困難，特別標準的動作是必須要使用「反腳」，並且 不得用剎車，其要訣在於腳部勾起的動作，以及適時加入手腕的推力。

前後舉應用篇..............

取一障礙物約為磚塊高度，當前輪離障礙物約30公分時，將 前輪舉起，跨過障礙物後，再以後舉越過，同時以眼睛直視後輪。

跳躍篇 ..............

兔跳 在學會了單獨舉前輪或後輪之後，可以試著同步的將前後輪同時跳起，同樣的先以蹲姿的準備動作將力 量集中，在同步將力量向上，落地時兩輪同時落地。兔跳是跳躍的動作中的基本動作，由於兩輪同時著地，因 此風險最小。

海豚跳 ............. 同樣以蹲姿準備動作集中力量，以向前推出的感覺提起前輪，結合前舉的方式將前輪拉起之後，再將後 輪跳起，整個動作由側面看就像是以手畫出一個C形，必須注意的是要以後輪落地，由於海豚跳的高度較高， 必須以後輪落地以減低震動感，若是以前輪或雙輪落地則震動感相當大，畢竟，極限單車不似登山車一般具有 避震器。只有在飛躍的時候如果有落地的斜板搭配時，可以以前輪落地。

課外教學 .................

	地板平衡基礎 如果你覺得這些跳躍太過危險或是太難學，在練習之餘也可以練習一些簡單易學看起來又炫的地板平 衡，第一步先建立你的平衡感，先將把手與座墊相對位置調成適當，扣住前剎車，以正確的角度準備 上馬，單腳踩在前輪上，試著將身體與單車維持住一定的平衡。 地板平衡應用篇 ................... 在你能夠駕馭平衡你的單車到輕鬆自如的時候，來試試新的應用吧！先將累了的那一隻腳踩上前輪，再將另 一腳也上去，這樣的姿勢應該可以讓你的朋友覺得你很炫吧！ 以上基本動作講解大家可別紙上談兵、光看不 練哦！更精彩的極限運動技巧咱們下期見！