單車誌-Cycling update

單車誌 No.76

  2014.02-2014.03 

 C76

真才「食」學

騎車運動和飲食補給如何相輔相成?真才實學的全方位藝人卜學亮不僅會主持、演戲、唱歌,也很會騎車,這次阿亮的超級任務,就是要和大家一起搞懂單車食補,打破砂鍋吃到底。(Photo:巫明維)

 


【專題報導】
20   單車運動 V.S. 飲食補給
【新手上路】
34   入手小寶貝的第一輛車Pushbike
39   車把手延伸座 給你魔術空間
42   帶一壼熱水騎車暖呼呼
46   肌能貼布 貼就有效!
【實測上路】
53   8款XC避震前叉剛性較勁
60   12款超人氣安全帽實戴體驗
74   固定式訓練臺分貝實測
【產品Focus】
81   Vision Metron破風衝刺!
82   2013日本車展超殺夯品!
90   Cervélo挑戰工藝極致
92   Argon 18展現施佳空氣動力!
94   Dahon生活 大行騎趣
96   Author高性價比新車襲臺
98   體驗BUFALO水牛般自由奔放
100   KEMO歐風科技跑車魅力登臺
102   Deda啟動碳纖輪組新勢力
103   Hydrapak隨侍在側 補給沒煩惱
104   日本風CROPS大玩創意
106   IBERA配件 充滿驚奇
108   EVOLO 為輪胎穿上裝甲
109   消費情報
【環宇賽事】
116   2013公路賽10大單車誌票選News
【公路車教室】
128   公路車走向寬輪胎時代?
【登山車教室】
132   越野車胎紋大解密
【三鐵教室】
137   三鐵錶 主筆鐵人日誌
【台灣騎透透】
141   漫步泰安溫泉鄉
148   濱海鹽鄉親子騎遊趣
156   海角單車樂園 -佳鵝公路與籠仔埔
【勇闖林道】
162   前進高雄 雞母山野騎趣
【單車人語】
167   兩棲女王黃合旬 踩出勝利方程式
【姊妹愛騎車】
170   愛上單速女孩
【單車保健室】
174   騎單車好還是跑步好?
【維修保養DIY】
176   雙肩避震前叉安裝DIY
【活動視窗】
180   捷安特盃開創單車新樂趣
184   3歲到80歲都愛「輪躍臺南」
188   單車定向活動 揪團來尋寶
190   進擊的道卡斯盃 加倍刺激
194   YouBike 7月上路 微笑彰化好幸福
【車隊巡禮】
196   Atlas-Enervit車隊挑戰KOM紀實
【車店巡禮】
198   美利達內湖旗艦店整裝再出發
【小編來開講】
199   編輯部的單車大小事

 


 

【簡 介】

  騎車是非常好的有氧運動,尤其很適合膝蓋受過傷的人,要健康,光只有運動還不夠,還要搭配正確的飲食!很多人騎完車後都不太敢進食,只能猛灌水,擔心運動後身體的吸收力變強,吃東西很容易變胖。事實上,運動後的30分鐘到1小時內,聰明攝取碳水化合物可恢復維持體力的肝醣,蛋白質者則能修補因運動受到破壞的肌肉組織。這些熱量並不會被當成脂肪儲存,而是拿去修補損耗掉的能量與組織。若沒有適當的補充營養,隔天反而會感到疲倦,注意力集中,肌肉痠痛也不易恢復。根據國外研究,碳水化合物與蛋白質比例以4:1或3:1、熱量控制在300卡左右,能對肌肉恢復產生較好的效果。除了運動後的補充,運動前的飲食與運動中的補給也非常重要,本期的「單車運動v.s.飲食補給」要告訴大家正確的觀念,教大家運動前、中、後怎麼吃,並提供《運動型食譜》與中藥食補,在加上單車誌精選的保溫水壺,保證讓大家都能頭好壯壯、冬騎暖呼呼。

  年終大掃除,年久未騎的登山車也該清潔保養一番,騎出去曬曬太陽、發現新大陸囉。很多人都認為登山車就是翻山越嶺騎的,台灣的路太好了,公路車才是王道,所以逐漸忘了當初騎登山車的初衷與樂趣了。事實上,要享受登山車林道越野的樂趣並不一定要到深山林裡,家裡附近的郊山林道小徑就可以騎,常常一個轉彎就會讓人有意外的驚喜、不同的視野與樂趣。從現在起,單車誌要帶大家到處去野騎,享受都市休閒輕越野的樂趣,本期請大家跨上登山車跟著我們一起去高雄鳳山的雞母山步道野騎吧!

  難得的春節假期,想全家大小一同出遊嗎?有鹽鄉之稱的台南濱海風景區、泰安溫泉鄉、海角單車樂園-佳鵝公路與籠仔埔都是很適合的親子路線。想為家中小寶貝添購第一輛PushBike,從小培養孩子愛騎車、愛運動的習慣,本期有選購指南。騎車必備的救命安全帽,摔過之後就必須汰舊換新,本期有12款超人氣安全帽實戴體驗供大家參考。冬天想在家提升騎車戰鬥力,固定式訓練台是最佳幫手,擔心踩訓練台會吵到家人與鄰居安寧嗎?單車誌為大家進行分貝實測。此外,還有各式創意實用的車把手延伸座產品,以及日本超夯潮物特搜,幫大家把壓歲錢與年終獎金花在刀口上。

 

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