跟我來練武功

隨著功率計的價格逐漸親民化，對於時時刻刻講求訓練效率的你，它成為不可或缺的訓練神器，以客觀的參考數據為基礎，進行資訊回收分析，藉此更加了解自我、功力大增！（Photo：蔡育志）

【簡 介】

　　自行車的訓練從最早的腳踏實地、土法煉鋼，一直到近代整合高科技、科學與醫學技術，讓訓練可以循序漸進、事半功倍。其中，功率計的推出功不可沒，早些年，大家都覺得功率計高不可攀，不但價格高，且技術門檻也高，是專業車手專屬的訓練利器；隨著推出功率計的品牌愈來愈多，打破了大家對功率計的刻版印象，也讓功率計愈來愈普及。到底功率計有何魅力？臨界功率（FTP）又該怎麼測量？踩踏效率如何達到最佳化？請跟著本期的專題企劃「功率訓練踩出倍耐力」一起練功吧！

　　你也有騎車引起的身體酸痛或運動傷害嗎？想要改善疼痛或進行復健訓練之前，一定要先了解真正的問題與痛點出在哪裡，才能對症下藥。本期有請經驗豐富的職業選手運動傷害顧問教大家如何透過7個簡易步驟自我檢測，找出確切的痛因，以有效減少恢復時間，並避免更嚴重的運動傷害。不少車友抱怨，自行車騎越兇反而越胖，就像連續騎了九天共900多公里的單車環台名言：環島一圈，肚子胖了好幾圈！想透過運動有效健康的瘦身，勢必要增加熱量消耗，並控制熱量攝取，一起來聽聽營養師怎麼建議。

　　Shimano Dura Ace套件全面升級，全新R9100為公路車套件立下新標竿，R9100P更首次整合功率計功能，備受注目，本期有請車手實測R9100套件，一探其獨到之處。想升級公路車腳踏的讀者，千萬不能錯過10款公路車腳踏的實測評析。各大品牌2017年的新車夯品陸續上市，本期帶讀者一起掌握新品情報。你也想帶著愛車去旅行嗎？環保旅行箱是不錯的好幫手，怎麼裝箱？本期有實作教學。

　　冬天的腳步近了，但騎車的熱情還是不減！愛爬坡、練腿力的勇腳咖車友，一定不能錯過超經典的梅山36彎，順道賞一下梅花。喜愛探索生態、賞鳥的車友，一定要好好把握與黑面琵鷺的冬季邂逅。彰化除了八卦山大佛，還有許多名勝古蹟、特色景點與令人食指大動的美食，《單車誌》邀請讀者一起到彰化騎車吃喝玩樂。最近夯爆的驚悚電影《屍速列車》，再度颳起韓流風，想出國騎車的讀者，不妨來一趟首爾到釜山的雙城縱騎，本期有嘗鮮分享。

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