單車誌-Cycling update

騎乘技巧

2020-11-19

功率訓練對高山騎乘的幫助

身為2016年KOM台灣登山王,常常有人問范永奕「怎樣爬坡才不會累」?他總笑說「爬坡哪有不累的」!即使是他,爬坡也一樣辛苦,尤其是像武嶺這樣的高山,騎車不可能不辛苦,但可以更有效率,尤其是非競賽的車友,如果能用更適合自己的節奏來騎車,也就是要掌握自己的功率,爬坡就能達到事半功倍之效!

2020-10-29

米字蹲訓練招式

一般的蹲馬步主要練到大腿前側的股四頭肌,今天要介紹的「米字蹲」,卻是除了股四頭肌之外,還能練到全面性的腿部大小肌肉群,同時達到舒展拉筋的效果,包含隨著年齡增加而逐漸僵硬的大腿和小腿肌肉群,甚至同時能訓練出韻律感以及平衡感,米字蹲是追求健康又愛騎車的車友們,一定要嘗試的居家訓練招式!

2020-09-01

如何邀另一伴一起來騎車

熱愛騎車又想要和另一半有更多相處的時間,為了不讓單車變成兩人的「小三」,唯一的辦法就是邀請對方一起來騎車,要如何讓她參與自己的興趣、鼓勵她一起騎車呢?本刊邀請到擁有眾多夫妻檔成員的員林百果山車隊來和大家分享,兩人相伴出遊運動事件多麼快樂的事情,又有哪些好方法可以讓對方享受騎車沒壓力。

2020-08-13

騎車被狗追怎麼辦?

單車族通常最怕的不是地勢險峻或是嚴酷氣候,而是路上成群又兇神惡煞的野狗,在台灣不論是騎山路、河堤或都市小徑,都有可能會遇上,在看見野狗,甚至被追被咬時,我們該如何自保?本刊邀請到專業的寵物訓練師趙翊婷,來帶車友們了解狗狗的習性,以及騎車遇到時的對策。

2020-06-18

山路下坡這樣騎!

台灣車友熱衷於前往征服那一座座高山,然而比起上山時的熱血爬坡,其實更需要技術、更容易發生意外或受傷的,是在下山時的下坡路段,必須擁有正確的技巧和觀念,保護自己也保障他人的安全,讓整個山路騎乘的環境及風氣都跟著提昇。本期《單車誌》邀請申騰美利達車隊車手黃亭茵及劉恩杰,帶領傳授讀者下坡的要領及必備的知識,讓大家安全駕馭下坡路。

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