單車誌-Cycling update

騎乘技巧

2022-05-10

如何讓單車訓練發揮最大效果

疫情反覆變化,可能經歷一段時間沒騎車,不少車友感覺自己體能好像下滑不少,原本過去常騎乘的山坡突然覺得變長了,原來可以輕鬆完成的距離卻發現自己變得很喘,肌肉也比較容易痠痛,這次就讓美女物理治療師Claire分享,如何提升單車訓練最大的效果。

2022-05-05

雨天的騎車安全守則

在安全為前提的情況下,「雨天儘量不騎車」已是車友們之間的共同語言,但天有不測風雲,環臺多日行程難免總會遇到雨,不僅容易造成騎乘不便,也會把自己弄得一身濕答答,還得煩惱要不要繼續往前走?找地方躲雨又得擔心行程延誤,為了讓整個行程順利推進不受雨天影響,碰到雨天騎乘時該注意哪些安全事項和準備適當的雨天部品,也是每位車友的重要課題!

2022-03-11

團練約騎必備單車手勢

一群人騎車的危險性向來比較高,畢竟若在團騎時摔車,很可能會導致整個集團集體摔車、撞成一團,因此共通的單車手勢便非常重要,雖然口頭警示也可行,但騎乘時的風聲可能會直接蓋掉說話的聲音,而明確的單車手勢可以適時為後方騎士預告前方的路況,讓團騎的成員皆能提早做出反應和準備,就像汽機車打方向燈那樣,提升團騎時的安全性。本篇由岳中城教練示範,帶大家了解單車手勢如何使用、怎麼比。

2022-03-08

加入團隊訓練Q&A

想參加團練但又擔心自己實力不足?落隊的時候該怎麼辦才好?又有哪些行為是團體騎行時應要避免的?這些問題都是尚未嘗試團練的車友心中的疑惑,而且不論去問哪位前輩,他們的回答都是:「你來騎一次就知道了。」確實如此,參加團練這回事其實不用想那麼多,來騎就對了,但為了讓新手更加了解車隊進行團練的文化,這篇將針對以上問題,為大家一一解惑。

2022-03-05

單車團練練什麼?

一個人也可享受騎乘自行車的樂趣,但自行車本質上是一項團體運動,透過團隊騎乘,才能體會到自行車講求謀略的一面,其中與隊友的相互合作與互動,更是自行車運動的精隨,因此從三五好友約騎,進步到開始認真的參與團練,是每一位車友都不該錯過的嘗試。以下將介紹為何我們需要團練,團練又該練些什麼?

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