單車誌-Cycling update

騎乘技巧

2023-11-27

10個訣竅讓爬坡更輕鬆

對於很多剛開始騎車的車友們來說,爬坡可能會是一件惱人的事!但騎車不可能都不騎到上坡,甚至很多時候,爬坡才是騎車的樂趣所在。騎車的人都知道,在都市裡騎車,車多、紅燈多,空氣又不好,真的要到郊區山上騎車才愉快,就免不了要爬坡,那麼要如何讓爬坡變得更容易呢?以下有10個建議和車手曾可妡的分享。

 

 

 

 

2023-08-28

騎車讓你的身體更健康

佛教大林慈濟醫院高功能運動醫學中心主治醫師王思讚表示,騎單車最大的優勢,就是長時間的有氧運動,能增進心肺能力,減少心血管疾病;此外相較於其他運動,也更容易長時間而緩和的進行,使肌力增長的同時,就能減緩關節的退化。因此對於進入中老年的民眾來說,是非常適合、也非常有益的運動。

 

2023-05-11

好穿好走!試試SHIMANO SPD系統車鞋

想要擁有上卡的效率,又想要好走路?選SPD系統讓你一兼二顧!

 

 

2023-02-23

單車教練岳中城:配合目標持之以恆

從事自行車基層教育工作的岳中城教練,在平常教孩子們騎車之餘,也妥善利用時間勤加練車。他強調,清楚規劃賽季與非賽季的騎乘內容,持之以恆非常重要,只要找到適合自己的節奏,就能好好享受騎車與看見進步成效的快樂!

2023-02-23

醫師陳世宜:關鍵是訓練量的累積

征戰武嶺無數次,一路從4小時騎到如今的2小時40分,醫師陳世宜認為,生活中的事情有所謂的優先次序,想要提升騎車訓練的效率及效果,必須先顧好自己的健康,再來是顧好家庭跟工作,然後才是休閒運動。比方說,當小孩還小的時候沒空騎車,那就等孩子大了再騎。有比較多的時間再騎,等到可以空出時間來好好騎車時,不論想要投入什麼樣的計畫或是訓練,都才能不影響原本生活地好好規劃,效率自然會提升。