單車誌-Cycling update

騎乘技巧

2021-01-21

簡單設定讓手機拍出好照片

「工欲善其事,必先利其器」,想要幫車友拍出好照片,必須先把手機設定好,這裡就分享給車友幾個有關手機拍攝時設定的訣竅,讓各位車友拍照時更無往不利喔!

2021-01-14

小心過度訓練

想拚一口氣騎好騎滿,追求突破自我的表現,但卻感到精神不濟、身體疲憊,甚至腰酸背痛,這些狀況都可能是身體的警訊,提醒你已經練過頭,有過度訓練的情形,若是仍一意孤行地狂操猛練,恐怕造成更多疾病、負擔及傷害。唯有足夠的休息,讓身體復原並循序漸進,才是享受單車運動、保持健康的方法。本文將由彰基骨科資深主治醫師王偉勛來解釋過度訓練帶來的風險及預防方法,而他也強調:「留著好身體,不怕沒車騎。」

2020-12-17

騎車V.S.性功能

常在電視上聽到「查埔郎千萬嘸通剩一支嘴!」但也不能亂吃藥,彰基醫生說,男生想要「好棒棒」,還是靠運動最有效!

2020-12-10

爬坡實力倍增大法

享受挑戰自我、征服一座山頭的快感,「爬坡」可說是每位車友最熱衷也最想進步的功力!本篇邀請到申騰美利達車隊的王牌教練楊東蓁主講,傳授讀者精進爬坡的訓練方法,並破除常見的迷思。

2020-11-19

功率訓練對高山騎乘的幫助

身為2016年KOM台灣登山王,常常有人問范永奕「怎樣爬坡才不會累」?他總笑說「爬坡哪有不累的」!即使是他,爬坡也一樣辛苦,尤其是像武嶺這樣的高山,騎車不可能不辛苦,但可以更有效率,尤其是非競賽的車友,如果能用更適合自己的節奏來騎車,也就是要掌握自己的功率,爬坡就能達到事半功倍之效!

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