單車誌-Cycling update

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2019-02-19

賽後調整期─冬季練車攻略

  告別了緊張刺激的競賽期間,邁入了懶洋洋的冬季期間,因此藉由這段時間是該讓自己好好的放鬆一番,但真的就這簡單的放鬆嗎? 冬季休兵期是為了來年有更好的表現,突破自我的最佳黃金期,如果能好好把握住,相信你也能更上一層,本期將藉由職業選手的賽後調整來讓各位讀者參考,從中找尋適合自己的“冬季練歌"。
2019-02-19

冬季練車首部曲-賽後調整期

告別了緊張刺激的競賽期間,邁入了懶洋洋的冬季期間,因此藉由這段時間是該讓自己好好的放鬆一番,但真的就這簡單的放鬆嗎?冬季休兵期是為了來年有更好的表現,突破自我的最佳黃金期,如果能好好把握住,相信你也能更上一層,本期將藉由職業選手的賽後調整來讓各位讀者參考,從中找尋適合自己的“冬季練歌”。 
2019-02-19

冬季練車第2彈-打掉重練、累積基礎體能

歷經休兵期階段的基礎準備,在身心靈得到放鬆後重拾車感,為休兵期邁入第2個階段-準備期,而準備期當中由於生理狀態剛恢復健康,在訓練上以循序漸進的方式從頭開始練,這個階段猶如打掉重練般,喚醒潛意識裡的車感,並藉由這段期間累積有氧能力,方能在後續階段能有亮眼的表現,甚至突破自我。  
2019-02-19

冬季練車第3彈-轉換訓練、鍛鍊少用肌群

為了拼戰到每一刻,全身肌群幾乎毫不保留,但是往往到了緊張時刻少用肌群卻不給力,主要原因是,自行車是一項全身性的運動,每一處的肌肉都用到,但許多車友們卻是鍛鍊大肌群而忽略掉其他肌群,例如:股四頭肌的強壯有力有助於騎乘的表現,這樣的說法是正確的,但真的騎的比其他人快嗎?.................
2019-02-19

冬季練車最終回-改變體質恢復健康

賽後調整除了在騎乘技巧上追求突破自我之外,自身健康狀況也是很重要的一環,尤其是選手們在競賽期間飲用大量人工合成食物,加深身體內臟各器官的負擔,因此藉由改變體質讓身體恢復健康,並透過中、西醫的觀點來針對恢復體質來向各位讀者分享。
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