單車誌-Cycling update

騎乘技巧

2018-08-10

Q老師的生酮飲食實驗

生酮飲食有人說好,也有人反對,但畢竟都是理論,本身愛騎車、跑步的美女營養師張佩蓉,以實事求是的精神,實際做生酮飲食實驗,感受生酮飲食對運動員的影響,來看看她怎麼說?

 

2018-08-06

生酮飲食一探究竟

從去年起鬧得沸沸揚揚的生酮飲食,一度引起全台注目的焦點,瞬間讓生酮飲食成為新一代飲食寵兒,甚至蔚為一股潮流。但,生酮飲食究竟是什麼呢?要怎麼吃才是真正的生酮飲食,或是每個人都適合嗎?相信這樣的疑問存在不少人心中。別擔心,彰基營養師倪曼婷來告訴大家生酮飲食的真實面貌。

2018-06-29

打造你專屬的運動處方

還在遵循別人的運動處方「照表操課」嗎?是否覺得別人的運動處方不適合自己呢?許多人以為自己不是專業運動員不需要課表,只要透過努力的騎、用力的騎、不把自己累垮不達目的的騎乘,或者擁有一定的騎乘經驗,想要一直突破自己,但成績卻維持不變甚至掉落,這樣真的有效果嗎?本期《單車誌》邀請到台灣體育運動大學教授-邱彥成來告訴你,如何設計專屬自己的運動處方。

2018-06-19

核心基礎訓練-棒式變化

棒式(Plank)運動又稱為平板、撐體、肘撐運動,是一套淺顯易懂的動作,主要在於訓練核心肌群,棒式在訓練核心時,除了可以增加軀幹的穩定度,在運動時也可以減少受傷機會,改善身體動、靜態姿勢,並且能收縮腹部肌群、雕塑體態,進而提升運動表現等,但魔鬼往往藏在細節裡,這項運動看似簡單,但你可知道,錯誤的觀念與動作,不但沒有為訓練加分,反而影響到運動表現甚至嚴重到造成傷害。

2018-05-28

騎車避免腰痠 教你不當冤大頭

日前有位車友花34萬買義大利知名頂級公路車,交車後卻騎得腰酸背痛,車友質疑業者沒先幫他fitting,導致賣他的車架太小,又無法調整改善,氣得在店家粉絲專頁留言「不專業」、罵「爛」反遭判刑的事件發生,讓專業車手告訴你如何避免當冤大頭。

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