單車誌-Cycling update

騎乘技巧

2019-09-11

超虐打造大力金剛腿 實用肌力訓練

想要騎乘可以更加輕鬆,騎得更遠、爬得更高,自身肌力可不能少,其中為了提升運動表現、突破個人PB,在訓練上可脫離不了身為運動員的肌力三要素-肌耐力、爆發力以及最大肌力,以自行車運動來說,下半身肌力佔了非常大的因素,尤其是平路巡航、爬坡肌力最受車友們推崇,那到底該如何訓練呢?就讓我們繼續看下去。

2019-08-05

改善延遲性肌肉痠痛

許多車友們在面對高強度的騎乘後,伴隨而來的是連續幾天的肌肉痠痛,當下都覺得是乳酸堆積所造成的,其實不盡然,那到底是發生什麼事才會造成連續幾天的肌肉痠痛呢?那又該如何減緩不適呢?就讓我們繼續看下去。

2019-07-17

運動時身體重心這樣擺

敬愛的老總統李登輝先生,驚聞他老人家,居家時,從餐桌起身(也有看電視起身時的說),失去平衡而碰頭,甚至流鼻血。祝福他老人家早日康復之外,校長也嘗試思考,怎麼會起身而摔呢?推想是否起身時,重心太前傾之故吧?

回想,台北世大運的宣傳試跑道,台北市長柯文哲一馬當先,沒想到奮力爭先,上半身過分前傾,而腳步卻跟不上,摔成「仆街」的窘態。

2019-06-25

雨天騎行注意事項

邁入雨季在外騎乘免不了遇到下雨,那當下又該注意什麼呢?就讓小編來告訴你。

 

 

2019-05-29

上卡更簡單的SPD系統

騎公路車也一樣好用

想要擁有上卡的效率,又想要好走路?選SPD 系統讓你一兼二顧!

車友們都知道, 騎車要更有效率, 上卡是一定要的! 但一般公路車搭配的Look或SPD-SL 系統卡踏, 由於扣片(Cleat)面積比較大,上卡、脫卡相對難一些,且行走不便,對比賽來說是很好,但對於不是純競賽的族群來說,使用上並不好上手。其實有不少車友,都選擇改用SPD 卡踏系統來騎車,容易上卡、脫卡,也很好行走,讓車友能更方便地,騎著單車上山下海玩透透。

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