單車誌-Cycling update

騎乘技巧

2018-10-16

公路車山道教戰守則-山道大小事

騎乘總是存在著許多疑問,常見到車友們提到腿力、迴轉、技巧、節奏、省力等等關鍵字,那到底該如何做才能讓技巧、體能得到提升呢?面對種種疑問,就讓教練與國手來為你解答。

2018-10-12

破舊內胎也能做肌力訓練

車友們,家裡留有用不到的自行車內胎嗎?你可知道內胎破舊後還能有什麼用途嗎?千萬別隨便丟棄!因為內胎可是能拿來幫助我們訓練核心、鍛鍊肌力的好幫手。

2018-10-09

公路車山道教戰守則-爬坡技巧運用大公開

在山道上,技巧運用的純熟度,除了透過經驗上的累積,騎乘姿勢、把位運用、路線抉擇等等,都關係到成績表現、肌力運用以及最重要的安全等問題,本篇邀請到國手劉恩杰示範,該如何讓技巧運用自如。

2018-10-05

清爽無負擔的健康飲品-營養果汁

外出騎乘總是揮汗如雨,因此需要補充大量的水分,來避免脫水以及中暑的情況,但喝水真的就足夠嗎?運動排汗中容易流失許多礦物質,如果長期缺乏這些礦物質對於運動的表現也會大打折扣,因此營養師楊晶軒針對人體所需的礦物質,設計運動前、運動後的補給飲料,讓各位讀者們在家也能輕鬆DIY。

2018-10-03

這樣騎車才能長長久久

千年歷史中醫術療痠痛,聽聽擁有悠久歷史且博大精深的中醫,是怎麼看待騎車這件事的呢?車到底要怎麼騎才能長長久久呢?

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