單車誌-Cycling update

騎乘技巧

2018-04-17

經絡按摩打通你的任督二脈

中醫認為氣血不通則百病生,氣血透經絡傳輸能量於臟腑,人體在劇烈運動過後,難免會造成身體的負擔,使氣血有所阻滯,經絡按摩的好處在於可以滋補臟腑、疏通經絡、調和氣血等,使身體放鬆,達到休息的目地,因此,想讓氣血順暢,我們可以透過經絡按摩疏通。本期《單車誌》邀請到武林高手帶領各位讀者一起「鬆」一下。

2018-04-08

哪一款訓練台最配你

 

每到寒冷的季節,身體就開始發懶,多麼希望可以啟動冬眠模式,但是不騎車雙腳又發癢,就算無懼寒風刺骨,陰雨綿綿的天氣也是會讓人打退堂鼓,這時候你就需要一台神器「訓練台」!

 

2018-03-11

0 →100K 實力養成計畫

 

對於大多數的資深車友來說,100K 早就是小菜一碟了,相比之下,對於近幾年剛入門的車友來說,這個目標是單車生涯中第一個重要里程碑,因此本文分享到底如何有效訓練達成百K ?這回《單車誌》有請取得UCI 運動總監證的張世錫教練親自開班授課,讓你輕鬆晉升百K 俱樂部。張世錫指出,本次訓練是針對初學者量身打造,即使尚未具備任何基礎體能也能適用,訓練方式分為適應期、養成期與驗證期等3 大階段,時間約為12-14 週,每週需騎乘3 次。

 

 

 

2018-02-06

便利商店補給飲食攻略

便利商店在台灣擁有1萬多家,平均每平方公里範圍內就有0.3家,在如此高密度的環境下,造就著台灣人對於便利商店的依賴,而便利商店近年來為了滿足消費者,各式各樣美食不斷推陳出新,如霜淇淋、甜甜圈、手調飲料等,但你知道這樣吃健康嗎?是否能為人體所需營養素(蛋白質、醣類、脂肪)帶來補充呢?本期邀請到彰基營養師-倪曼婷來告訴各位讀者,如何在便利商店補充營養,並搭配運動達到增肌、減脂的目標。

2017-12-27

冬天騎武嶺?山神王慎志說秋天最適合!


哪個季節去騎武嶺好呢?這個問題,問山神王慎志最恰當不過了!因為以現有紀錄登武嶺最多次的就屬王慎志,他在2017年5月完成百登,至今已推升至108登。被稱為「山神」也很理所當然!

 

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