單車誌-Cycling update

騎乘技巧

2018-11-30

魔法關節恢復術-巫毒帶

長久的運動習慣讓關節隨時處於戰鬥狀態,隨著運動時間的增長,關節活動力卻疲乏了,讓許多車友們苦惱不已,因此會選擇伸展、放鬆、滾筒等方法讓關節、肌肉恢復,但不說你可能不知道,風靡國外的Voodoo floss(又稱巫毒帶),是一項在台灣新興的放鬆方式,它針對關節活動度、肌肉消腫皆有益處又可做於訓練輔助,到底它有何過人之處吸引眾多運動愛好者嘗試呢?本期《單車誌》邀請達人來為各位解密,一探神奇的恢復術,Magic~~

 

2018-11-16

長途騎乘的不適與恢復

長途騎乘最具經典的路線莫過於環島,以及北高、雙塔挑戰,然而在這些長時間、長距離的騎乘中,坐姿的不變、肌肉持續的發力等,到底會有哪些不適之症出現呢?那又到底該如何恢復,方能完成挑戰呢?本次邀請到彰基骨科資深主治醫師以及放勢運動工作室物理治療師,來讓各位讀者了解到是什麼原因造成的不適,以及運用器材、徒手放鬆來讓肌肉達到舒緩。

2018-11-14

謝校長:單車出門好用撇步幾招

長途騎乘,難免會有出一些狀況,讓KHS單車學校校長謝正寬和老國手李福祥來教你幾招!

 

2018-11-09

壺鈴運動甩出好肌力

緣起於80年代俄羅斯的壺鈴,是一項對於訓練肌力、心肺、燃脂等全身性部位都有益處的訓練器材,近年更是吹起一股壺鈴風潮,到底壺鈴該怎麼訓練,才能有效的對騎行肌群有幫助呢?本期邀請到台中放勢運動工作室運動防護師-Jamie教練來教導各位讀者如何運用壺鈴來達到核心、腿部、心肺等肌力訓練。

2018-10-29

E起騎上武嶺 樂趣更加倍

台灣公路的最高點,海拔3,275m的武嶺位在合歡山上,是許多車友每年都要去朝聖的神山;神山人人想去,卻不是每個人都有腳力能騎車上山!現在有更簡單的方法,讓車友能體驗騎車登武嶺,不那麼辛苦但同樣有挑戰性,還能留一點精神、體力來享受沿途美景,重點是也環保,那就是騎電動自行車!

 

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