華碩副總裁林宗樑 樂當鐵人不喊累
圖︱Benson、文︱林孟佳、協力︱運動人的Pain Cave
50歲開始接觸鐵人賽的華碩集團全球副總裁林宗樑，至今六年多來已經完成多場標準51.5K、113K及226K的超級鐵人賽，還曾經一年內連續報名三場極限挑戰賽：東進武嶺、中雙塔、及挑戰中央山脈，毅力與體力同樣令人驚豔！
很多人都說自己沒空運動，那麼日理萬機的華碩集團全球副總裁林宗樑（Benson），好像更有理由這麼說，但現年57歲的他，行事曆上除了滿滿的工作行程之外，其他的空閒時間，幾乎都是排進了運動行程，今年的上半年，包括一場113半程超鐵、一場226超鐵、春季和夏季KOM、環花東、中雙塔、中央山脈，大概你能想得到的大活動，他都參加了。不知道的人，大概會以為他已經退休。
但其實位居全球集團頂尖職位的他，可稱得上超級大忙人，為了有效率地提升體能，不只找來專業教練排定課表，出國工作期間仍然堅持完成訓練，但說起來簡單，實際執行起來可沒有那麼容易，讓人不免好奇，難道是天生神力還是天降奇才？到底是怎麼分配時間與養成習慣的呢？
少了股四頭肌不減熱情
說起來Benson過去算有運動，但沒特別厲害，學生時期就熱愛打籃球、游泳的Benson，卻在高中時期被教練發現腿部發展異常。原來是因為施打疫苗造成肌肉纖維化，於是他切掉左、右腿部分的股四頭肌，後續復健長達半年多，才恢復能正常行走。不過相對地影響騎車常使用的股四頭肌，肌力顯得較為薄弱。進到華碩集團上班時，每天抵達公司即以30分鐘的游泳作為打卡儀式，長期游泳甚至能用體感辨識當天的水溫，準確度達0.5℃，更不用說，泳渡日月潭挑戰也曾完賽超過十次，運動的熱血基因持續增溫。
在一次聚餐中，公司同仁好友黃立中推坑說：「你都長期游泳，三鐵最難的就是游泳，所謂頭過身就過，腳踏車從小騎到大的啊！跑步用走的就走完了，這樣完成就是鐵人了啊！」於是Benson便跟著報名了「台東之美」！首次參加鐵人賽，僅以四個月的準備時間，因為對於騎車控制還不熟悉、跑步也很快就抽筋，尤其10月的氣候，體感溫度太高，令他全程痛苦不堪，雖然跑完全程卻已超過關門時間，如此痛苦又爽快的體驗，讓Benson發現原來自己連「鐵人」這麼難的任務都能完成，後面的賽事就通通自動報名了！
用運動勾勒出更豐富人生
了解自身體能狀況後，加上工作相當繁忙，Benson明白訓練的時間不多，所以必須重質不重量，他找來跑步教練安排課表，信任教練的科學化訓練，也利用重訓重新找回大腿肌肉，養成練習節奏及跑步的習慣。即使是在繁忙的出差生活中，Benson也維持按表操課，過去出差中枯燥的飯店行程，如今刻意早起晨跑，反而讓他充份體驗了五十多國的城市之美。最令他印象深刻的是，曾到訪匈牙利的布達佩斯，用緩慢的步伐感受知名景點鐵鍊橋的清晨美景，將出差生活跟興趣結合在一起，用運動勾勒出更豐富人生。
令人意外的是，積極運動的Benson，不僅沒有讓太太抱怨，反而慢慢地和喜歡健行的太太越走越近，原來是因為喜愛戶外、大自然的心是更貼近的。像是Benson曾經騎完中央山脈後，深感這路段風景美不勝收，他特地再開車帶著太太去感受沿途景色，再轉換路線和太太一起挑戰北峰。這樣的行程讓夫妻倆越走越有趣，Benson也笑稱夫妻因此而越老感情越好。
▲今年再一次挑戰CT226超鐵完賽。
凡事沒有奇蹟只有累積
但由於白天工作真的幾乎行程滿檔，腦袋的CPU不停的轉，有時工作真的太重要，也只能放下課表，他曾認真詢問過教練該如何取捨，得到的建議是要把每回的練習質量提升。運動的心路與工作上的挑戰對比，Benson發現兩者有許多共同點，都該回歸基本面，審視缺點再往前，Benson戲稱自己是大叔有大叔的節奏，循序漸進，找到日理萬機背後的時間管理模式。
尤其騎車特別花時間，他分享，因為下班後的時間不多，每晚11點前就寢，清晨5點起床，先吃點早餐、處理公事，此時腦袋最清醒、工作效率極佳，待食物消化得差不多了，再來踩台吃有強度的課表，若有超過兩個小時以上的課表，則移至週末較有空的時間執行，踩台的時間也會讓精神保持絕佳狀態，遇上痛苦的課表就一邊追劇增加樂趣，他還說，有時候太專心騎課表，常常跟不上劇情，一部劇就重複看了好多遍！
當他在備戰226賽事時，平日會維持兩個小時以下的課表，辦不到就晚上補齊；假日就盡可能練習三項，早上騎車加跑步，下午再游泳3,000m，追求三項都有運動到。即使週末和太太去旅行，也會帶上跑鞋，一早先去跑步，再來迎接一天的行程。
至於練習質量的提升，Benson分享，隨著運動的過程，會找到和自己身體的對話方式，也就越來越懂得自己的身體狀況，像是他在睡眠前兩個小時不能運動，否則容易影響睡眠品質，等於休息的狀態不好。而經過幾場賽事的體驗，也能當作體能檢驗，最大的好處，是以高階主管的身分迎接新的挑戰時，包括時間管理、體力耐力的表現都更好，更能展現熱情與活力，反饋至工作上，更能迎接新的挑戰。
總是謙虛的Benson謙稱自己佔據車隊中的三大之最：年紀最大、體重最重、騎最慢，但是不變的是一定會自己想辦法全程完騎，即使時間不足以休息補給也無所謂！能夠和一群各行各業、興趣相投的朋友享受騎乘過程，感受台灣山景之美就令人滿足了！而專心的運動，也讓他把工作壓力洗滌得乾乾淨淨。
▲Benson戲稱自己是大叔有大叔的節奏，循序漸進，完賽就是對自己的肯定。
完賽226超鐵成為真鐵人
至於會認真想挑戰226超鐵，Benson說是因開始三鐵訓練初期，經常和外國客戶友人聊起運動生活，同事總愛以「Ironman」之姿介紹他，令這些外國人肅然起敬。但又深入討論後，對方才明白Benson參加的比賽都是「113半程超鐵」，並非外國人一般所認知的226超鐵，讓Benson深覺彷彿矮了一半，自己都笑說半程超鐵有如半獸人，於是在他心中種下挑戰226的種子！
在完成一日雙塔的挑戰後，Benson心想已達成20小時持續運動，對於中年大叔的體能挑戰又是一項肯定，如果挑戰226也是長達17小時的運動，應該沒問題。加上在慶功宴上友人鼓躁，讓他馬上從113改報名為226，又一頭栽入訓練中。
對於第一次的226參賽過程，Benson印象深刻，新手緊張的情緒加上遇上爆胎，浪費了40多分鐘在維修，最終有熱心的車友現場指導他使用「打結法」，把內胎打結塞回去，竟然以「兜兜兜」的無限輪迴，騎完剩餘的90km。但由於心裡仍想追回時間，腿部過度施力，導致跑步路段幾乎只能用走的，後來只能以意志力撐完全程，對於腳的摩擦與血跡沾染已不在意，終於在55歲挑戰完賽226超鐵。
減重10kg挑戰東進武嶺
今年他也再一次挑戰了東進武嶺，相較於2年前騎到碧綠神木已經12點多，力氣用盡被關門上了補給車，今年他在10：43就通過了碧綠神木。即使在面對大禹嶺到武嶺的這段10km天堂路，也一路撐到小風口不落地；低著頭把重心壓低，Benson一邊爬著陡坡，一邊告訴自己，每踩一步就離目標更近一步。
直到騎進了終點拱門，也讓Benson激動得流下男兒淚，終於能站上KOM完賽台，也讓自己特別減重10kg有了回報。最後他的完賽時間是6小時57分，也代表他有資格參加冬季KOM了。
所以接下來，他又將繼續報名下一場比賽，跟自己預約積極、運動、健康的生活！他也相信，有健康快樂的主管，才有健康快樂的員工，只要確認方向是對的、不放棄，在職場上能有突破，做出差異化，讓生活呈現正向循環，就能讓運動的收穫無限擴大。
▲特別減重10kg的Benson順利完賽東進武嶺。
