香港慈善單車隊，千里走單騎8天環台灣。60歲隊長、香港老牌單車店鎮洋兄弟董事總經理李達成（Jason），三代經營單車事業，更身體力行善籌款。

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有話說，一位成功的男人背後一定有位默默付出的女人，同樣地，在每一位運動選手登上頒獎台之時，一定有一位不辭辛勞的教練，在台下為他鼓勵喝采。教練一職，都是屬於幕後的工作，每場比賽下來，大部分都只聚焦於得名的選手，而自由車教練，是如何讓他的子弟兵一步步穩穩加速於衝刺賽道？本單元特地專訪任職近30年的資深教練楊東蓁，分享這一路走來的經驗與心得秘辛。

近年外送餐飲服務的熱潮興起，以2012年在台灣推出的 foodpanda與2016年的Uber Eats為最大宗，兩家平台合作店家更是都超過3,000間以上，值得注意的是，現在除了最常見的機車外送，更包含了騎乘單車的外送方式，事實上在東京、洛杉磯等許多大城市中，單車外送騎士揹著一個大大的外送包的景象已見怪不怪，台灣則正要開始發展。本期訪問2位台灣的單車外送員，分享在台灣做單車外送的特別經驗。