單車誌-Cycling update

在外騎車為何哈啾打不停

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在外騎乘是一件令人愉快的事情,但一遇到冷風、髒空氣總是讓人不禁打起噴嚏以及流鼻涕,尤其是騎乘到了高海拔地區鼻子症狀更是明顯,到底這些生理的反應是怎麼引起的呢?就讓我們來聽聽耳鼻喉科醫師怎麼說!


為什麼遇冷就會打噴嚏

相信許多車友們在外騎乘應該有遇過環境的改變,生理第一個反應是從鼻子開始,例如:打噴嚏、流鼻水、鼻塞等反應症狀,尤其是在短暫的時間裡遇到冷空氣的時候,鼻子就像被打開水龍頭開關一樣的一直流鼻涕,在高海拔地區就容易遇到這種情況,又或者平地騎乘跨越了縣市,來到不熟悉的城市就狂打噴嚏,這絕對不是你跟這城市八字不合,而是這個城市的空氣品質沒有達到你生理的標準,也有一種是在溫暖的室內環境走出戶外時,一呼吸到冷空氣便會流鼻水、打噴嚏等等。

上述的種種情況都有遇到的讀者們,都覺得自己可能有過敏體質,但這些症狀並不完全認定為過敏體質,或者是鼻竇炎等症狀,會出了現種種症狀反應的人,有可能是你的生理要求比別人更高,對於環境品質的標準較高,因此面對不同的環境、不同的溫度生理反應便隨之而來,而過敏體質的人們生理要求比許多人要來的更多、標準更高,但是不是過敏體質,這就要經過醫師的診斷才能確認,至於有些人不管到哪裡縱使再遭的環境依然不會出現過敏反應,也是我們所知道抵抗力強的人們,對他來說有可能是環境的變化在他的生理上影響不大、或這已經習慣了這樣的環境,生理的要求較為偏低引起的反應作用較少。


過敏反應是怎麼引起的

鼻子,是我們人體的重要器官,主要負責吸收空氣中的氧氣以及過濾空氣中飄浮的塵埃與雜質,以現在的環境來說,不管是空氣、接觸東西(化學合成居多),對於人體不是很友善。以眾多的過敏反應來說,在不張嘴呼吸的狀態下,鼻子是唯一對外呼吸的管道,而鼻子在接收外來空氣,會過濾喜歡(友善)的空氣,身體也會有正常的機制反應,以鼻涕來說,就猶如黏鼠板的樣子,會將空氣中的塵埃黏在一塊,防止塵埃影響到了呼吸系統進入肺部,但也會有人選擇用嘴巴呼吸,可是嘴巴呼吸不僅無法過濾髒東西之外,更無法濕潤空氣甚至會引起細菌感染,造成身體的影響,因此身體對外呼吸的管道,建議多用鼻子呼吸以減少髒東西進入體內,而且鼻涕也具有調節空氣濕度,保持道黏液濕潤,而當鼻子遇到冷空氣的時候,生理反應機制便會啟動,增加鼻涕、增加血流量(鼻息肉肥厚)、減少進氣量(難呼吸)等,這些生理機制都是為了減少瞬間環境變化造成的不適以及保護器官,讓身體能逐漸適應環境的變化;而打噴嚏、流鼻涕的作用能排除掉一些空氣中的塵埃、雜質以及冷空氣。

C106HC02 02 结果

▲打噴嚏、流鼻水、鼻塞等都是屬於身體自我防禦機制,排除冷空氣。


預防小妙招

因此,在冬天或者季節交換之際,不管是到山上還是平地,你會發現打噴嚏、流鼻水、鼻塞症狀的人們很多,這些都是屬於正常的生理機制,但面對這樣擾人的機制是否有辦法改善呢?依陳醫師建議,有這樣的症狀就醫是最好的選擇,畢竟透過專業的醫師建議,對於改善症狀才有幫助,也可透過藥物以減緩不適症狀。而平時也可以透過多喝水來舒緩鼻子的乾燥、喝熱飲及呼吸水蒸氣也有幫助、適當休息也有助於身體修復增強免疫力、均衡飲食減少刺激性的食物,另外,保暖也是可以減緩不適症狀的發生,因此平時養成良好的生活習慣搭配適當運動,相信不管是在寒冷的冬天還是季節交換之際,這些症狀都會遠離你的。


空汙該如何預防

現今空氣的問題嚴重,各地出現霧霾的情形層出不窮,面對這個樣空氣品質,在外騎乘該注意到哪些呢?在這陳醫師表示,人體是透過鼻子去過濾不好的塵埃、雜質,面對空氣的不好,想要有良好的運動環境,除非是跨越縣市到空氣好的城市,不然就只能在有空氣濾淨器的環境下運動(如健身房、室內運動),在外走到哪都會受到霧霾影響,如果真的想在戶外運動,運動前可參考一下「空氣品質監測網站」,查詢所屬的城市空氣品質如何再決定是否運動,或者是戴上口罩外出,但在這有一個小Bug,一般所常見的防塵口罩,防護係數大約20%,如果要防護效果更好勢必要購買更高等級的口罩,但運動的時候會有人戴口罩嗎?運動帶給人體許多好處,相信只要選擇對的時間、地點,遠離霧霾維持身體健康不是問題。

C106HC02 03 结果▲運動前,不妨查詢一下所屬城市「即時」的空氣品質,以免吸收過多的PM2.5。(Photo:伍哥)

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▲環保署空氣品質監測網站。 https://taqm.epa.gov.tw/taqm/tw/default.aspx

C106HC02 05 结果

▲陳英宏醫師建議車友們,如果有不適症狀請尋求專業醫師看診,對身體健康才有保障。

 

 

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2019-04-09
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