單車誌-Cycling update

如何避免長途騎車燒襠

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文◎廖庭毅、採訪協力◎彰化基督教醫院皮膚部主治醫師 邱足滿

 

騎自行車踩踏時胯下的來回摩擦,加上台灣氣候悶熱潮濕,燒襠便成為許多車友長途騎乘時的惡夢,明明體力還行但胯下卻不時傳來灼熱刺痛感,累了可以休息,但燒檔卻不是休息可以恢復!因此,了解如何預防胯下燒襠,並學會燒襠當下的緊急處理,才能好好享受騎乘單車的樂趣。

 

症狀及原因

 

騎車燒襠的位置位於大腿內側,為不斷摩擦所造成的皮膚腫痛,嚴重時會有破皮疼痛的現象。主要原因包含流汗悶熱,天氣越熱越可能造成「燒」襠;還有一個殘酷的現實,那就是大腿內側多餘脂肪越多的人,兩腿摩擦到的機率越高,體重的壓迫也會造成局部的循環不良;另外,穿著不貼身的車褲,更是讓胯下的細嫩部位持續遭受摩擦刺激的元兇。

 

另外女性也可能因為使用衛生護墊而造成摩擦,像是愛騎車的外景主持人Windy段慧琳,曾經在騎兩日台三線時,沒有拿掉的衛生護墊一路摩擦,造成破皮刺痛。於是她在路上只能抹上小孩用的潤膚膏應急,晚上休息擦藥,隔天狀況才得到緩解。

 

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▲外景主持人Windy段慧琳也曾為燒襠所苦。

 

預防方法

 

1.挑選合適車褲

 

好的車褲是長途騎乘自行車時必要的投資,其中車褲的襯墊至關重要,騎乘時間一長,襯墊表布的細緻與否就決定了胯下兩側的嬌嫩皮膚能否完好,因此挑選時首要觸摸車褲襯墊的質感,且最好還能是抗菌材質,降低摩擦發炎與異味的機會。

 

可以的話最好選擇無縫線一片式褲墊的車褲,以合身為宜,車褲適當的鬆緊可以讓褲墊更貼合肌膚,減少褲墊移動的機會,其中連身式的車褲多了上半身的吊帶,褲墊的位置更能固定,減少移動磨擦的機會。

 

車褲的剪裁與縫合也會影響到舒適度,一些高階版本的車褲,會因應男生的生理結構而作立體裁減設計,這樣的好處是讓男生跨下有充足的空間,減少擠壓感,燒檔機會自然減少。

 

2.出發前抹防摩擦霜

 

在穿上車褲前,可使用專用的防摩擦霜,潤滑一下胯下肌膚和褲墊,能在運動中隨時保持乾爽,並有效降低衣物與肌膚摩擦傷害,部分護體膏含有蘆薈、薄荷及抗菌成份,淡淡清涼感並可避免汗後衣物細菌滋生。

 

而彰化基督教醫院皮膚部主治醫師邱足滿則建議,無添加香料及防腐劑的凡士林也是一個好選擇,可選用美國進口USP等級的百分之百凡士林,可減少添加物造成的過敏風險,在出發前就先擦好,就可以安心騎車去。

 

3.減重及減少大腿內側多餘脂肪

 

兩腿因贅肉減少而結實,摩擦到的機會便減少,從此擺脫「密」大腿的困擾,同時壓迫造成循環不量的情況也會改善,許多車友減重之後都覺得屁股舒適許多。另外,隨著騎車時間增加,適當地轉換騎姿,像是站立抽車,也可以解除坐著騎車較易兩腿相互摩擦的情形。

 

燒襠當下的緊急處理

 

如果出現不適徵兆,最好是立刻停下來休息、不要勉強,邱足滿醫師表示,如果情況允許,找個地方針對疼痛處用水沖涼,降溫即有降低疼痛的效果,然後再徹底擦乾,這時可貼上人工皮來作保護,防止再摩擦患部,人工皮本身貼上後也可以降低痛感。千萬避免一直高溫潮溼的騎下去,會讓燒襠的情況更嚴重甚至造成感染。

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2020-04-30
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