單車誌-Cycling update

在COVID-19疫情下安全騎車

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大家都知道,在疫情期間應戴口罩、勤洗手,並且非必要不外出,並保持社交距離、減少與他人的接觸,但日常生活中,仍難以避免必須外出的時候,如果交通工具就是單車,那要注意些什麼呢?

 

確保獨自一人騎車

 

不管在任何情形下,獨自一人、保持與他人的距離,還是確保自己與別人安全的最佳方法。因為只要群聚,就有可能沾染到他人的飛沫,或是透過手接觸並且又觸摸了自己,所以不管是為了什麼原因騎車出門,請保持一個人,並且挑選熟悉的路徑,盡量在沒人的時間騎乘。並且戴上口罩,與他人保持1.5m以上的距離,避免自己的汗水、口沫飛散到其他人身上。

 

很重要的是,如果自身有身體不適,感冒、發燒的狀況,當然就絕對不能再出門。美國Bicycling雜誌報導中提到,曾有人認為如果發燒、感冒甚至是體中有新冠肺炎(COVID-19)病毒,可以透過運動強化來清除體中病毒,或是透過流汗排出,但美國阿巴拉契亞州立大學健康教授David Nieman則駁斥說,結果正好相反。

 

單車仍是推薦交通選項

 

不過若是有必要外出,自行車仍然是非常被推薦的交通工具。只要保持安全距離,騎自行車通勤可以避免與他人不必要的接觸,防止疫情的傳播,相較於騎機車,還能滿足日常的運動需求。

 

《Bicycling雜誌》提到,在美國的研究認為,COVID-19的傳播與室內環境有較大的連結,在戶外的機會相對小。但即便如此,如果在戶外與他人未能保持社交距離,並接觸持續10-15分鐘,仍然是可能會有危險的,即使是騎自行車也一樣。像是一同騎車的人,如果咳嗽或打噴嚏時,COVID-19會通過飛沫傳播,當這些飛沫進入附近的人的嘴、鼻子或眼睛時,就可能傳染。尤其是我們都遇過,有些人會在騎車過程中,吐口水或是擤鼻涕,那就會更加危險。所以單獨騎乘、遠離他人,仍然是自保最好的方法。

 

很多人會擔心,這段時間沒有訓練,體能被打回原形,之後要重新練起怎麼辦?這時當然不是要完全放棄騎車、運動,但還是推薦以室內安全的運動為主,畢竟經常運動確實可以讓人有更好的免疫系統,但重點這得有賴長期的運動,而非在短期內的運動所影響。此外,在這個風險比較高的時間點,應該還是要多擔心健康問題,健身的狀況還是其次。

 

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▲疫情期間仍應持續運動,但推薦以室內安全的運動為主。

 

可以騎公共自行車嗎?

 

有些人可能會用公共自行車來通勤,也擔心是否會有風險?根據美國疾病管制與預防中心(CDC)的說法,如果帶原者使用了公共自行車,的確有可能將病毒留在車上,下一個使用者也可能因為觸摸到病毒,再觸摸自己的嘴、鼻子、眼睛,因而被傳染。但這並不是病毒傳播的主要方式,而且只要在騎乘前先消毒就能避免。此外研究也發現,暴露在陽光下30分鐘,有90%以上的病毒就會消滅。戴手套騎乘可以減少接觸,並避免觸摸臉頰,騎乘後也應該盡快洗手。

 

依Bicycling雜誌的報導總結來說,戶外騎車會不會有染疫的風險呢?嚴格來說機會不大,畢竟感染風險最大的因素是群聚、室內、近距離接觸等,只要避開這些危險的因子,騎單車作為交通工作,比其他的大眾運輸都來得安全。

 

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▲騎單車作為交通工作,比其他的大眾運輸都來得安全。

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2021-09-16
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