單車誌-Cycling update

勇腳訓練班-重量訓練強化腿力

自行車運動所運用到的下半身肌群主要為臀大肌、腿後腱肌群、股四頭肌三個部分,想要強化這三個部分的肌肉以達到腿部力量的提升,進行重量訓練是最直接且有效率的方式,只要強化這三個部分,不論是肌耐力或爆發力都能得到明顯的不同。建議各位車友想要進行重量訓練,最好還是諮詢專業健身教練以避免運動傷害的發生。
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2015-07-06
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