單車誌-Cycling update

甜美網紅歌手「阿米濕」擔任一日店長

因應疫情調降至二級,暫停兩個多月的「單車通勤日請你喝咖啡」活動,終於要在本周五(8月13日)重新啟動啦!當日早上7點半至8點半於捷運東門站YouBike2.0租借點旁,特別邀請到甜美網紅歌手「阿米濕」擔任一日店長,和大家一起使用綠色運具,享受周五的咖啡香。除此之外,隔天(8月14日)就是一年一度的情人節,為了讓大家一同感受情人節的甜蜜氛圍,各站點還準備了限量100支的小熊玫瑰,歡迎大家週五一起騎單車來喝咖啡。

鹿野環鄉騎車看熱氣球

來到台東騎車,除了大家熟悉的關山自行車道之外,其實有點挑戰性的鹿野環鄉自行車道,可能更合車友們的口味,全程有34km,里程不長不短,加上鹿野本身就是高地,沿途都有起伏,繞行全鄉一圈的爬升有314m,所以是有一定難度的,但又不會困難到讓人騎不完,算是滿老少咸宜的路線。不過若是帶小朋友來騎車,可能會想要更輕鬆一點,那也可以只騎精華路段,也就是龍田綠色隧道,或是武陵綠色隧道,這兩段自行車道相對平坦又涼爽,可說是親子騎乘的好選擇。

醫生7建議 避免居家運動渾身傷

全民防疫新生活,也帶起了居家運動風潮,不論是踩訓練台或是肌力、耐力課表,都是希望能維持原本的運動習慣。但也要注意,家中訓練仍有運動傷害的風險,可別努力過頭而讓自己受傷了!本篇邀請到雲基醫院家庭醫學科主治醫師王律凱,給予在家訓練應該注意的7點建議。

了解功率 迎接全民練功世代

我們常說誰是勇咖、誰的腳力很好!那到底有多勇、有多好?在沒有數據的狀況下,好不好都只是感覺,近年來自行車運動科學化的關鍵之一,就是發展出了功率計,能夠量測車手的功率輸出,體能、腳力直接被量化,你的雙腳能輸出多少功率,功率計說了算!

范永奕以踩台為主要訓練

當疫情進入三級警戒之後,每個人的生活都受到影響,范永奕也是。他說,原本很固定的生活節奏被打亂,身為老師的他,線上教學使得上課時間拉長,備課時間也拉長,更考驗自己規劃作息的能力,一個多月過去之後,他自認在這部份要再努力提升加強,但他仍然熱心地與大家分享心得。
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