騎車讓你的身體更健康
- 2023-08-28
佛教大林慈濟醫院高功能運動醫學中心主治醫師王思讚表示，騎單車最大的優勢，就是長時間的有氧運動，能增進心肺能力，減少心血管疾病；此外相較於其他運動，也更容易長時間而緩和的進行，使肌力增長的同時，就能減緩關節的退化。因此對於進入中老年的民眾來說，是非常適合、也非常有益的運動。
佛教大林慈濟醫院高功能運動醫學中心主治醫師王思讚表示，騎單車最大的優勢，就是長時間的有氧運動，能增進心肺能力，減少心血管疾病；此外相較於其他運動，也更容易長時間而緩和的進行，使肌力增長的同時，就能減緩關節的退化。因此對於進入中老年的民眾來說，是非常適合、也非常有益的運動。
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從事自行車基層教育工作的岳中城教練，在平常教孩子們騎車之餘，也妥善利用時間勤加練車。他強調，清楚規劃賽季與非賽季的騎乘內容，持之以恆非常重要，只要找到適合自己的節奏，就能好好享受騎車與看見進步成效的快樂！
征戰武嶺無數次，一路從4小時騎到如今的2小時40分，醫師陳世宜認為，生活中的事情有所謂的優先次序，想要提升騎車訓練的效率及效果，必須先顧好自己的健康，再來是顧好家庭跟工作，然後才是休閒運動。比方說，當小孩還小的時候沒空騎車，那就等孩子大了再騎。有比較多的時間再騎，等到可以空出時間來好好騎車時，不論想要投入什麼樣的計畫或是訓練，都才能不影響原本生活地好好規劃，效率自然會提升。
想要進行高效率的訓練，最強素人范永奕教練首先說到，要對自身時間有所掌握及安排，每個人的工作及家庭狀況都不一樣，早上起床以及就寢的時間都不同，要找到自己可以適應的節奏跟習慣。自己本身是小學體育老師，上班時間是早上7 點半到下午5 點，他是利用早起以及下班時間進行訓練，早上4 點半起床、5 點左右開始訓練，7 點之後再準備出發去工作，而下課後的6點半至8 點也是他的訓練時間。
