想透過騎車減肥，騎乘訓練台是一個有效又容易執行的方法。本篇邀請到台中市立日南國中的自由車教練江思翰，提供一份詳細且可直接參照的訓練菜單，並說明在訓練台進行減肥計畫的優點及注意事項。快來一起加入健康減肥的行列吧！
你的上一趟單車旅行，花了幾天？車友陳峻永的旅程，費時5年騎遍了75國，特別的是他居然只花了9萬元，聽起來，單車環球旅行似乎沒有想像中那麼難？但其實在陳峻永的旅程最後半年，因疫情被困在尚比亞，想盡辦法才在簽證到期前一天，從非洲落荒而逃，回到台灣。
後疫情時期的島內旅遊，總是多一份想說走就走的任性，尤其來到花東，隨處能享受偽出國感，不管是選擇隨著觀光火車的搖晃前行，還是揪上一群單車愛好者開車同遊，都能輕鬆以雙腳銜接踩踏縣道、深入社區，感受阿美族與布農族的部落風情，以在地人推薦的私房菜補充體力，到訪舒適的溫泉鄉洗滌汗水，現在就來一場身心靈放鬆的療癒旅程吧！
想從單車菜鳥畢業，第一個顯而易見的關卡就是站立抽車，能站起來抽車看起來就是專業。但如果沒掌握到控制身體及車輛的精隨，不但沒法帶來更好的騎乘效率，還搖搖晃晃造成危險及白費力氣。因此本篇邀請正積極推廣各級學校自行車教育的岳中城教練，分享抽車的基本觀念，並教導抽車的技巧及練習方法。
過完年，不少人大吃大喝了好多天，但常聽長輩說元宵節過後才算完完整整的過一個年，而要在元宵後才開始減重的朋友們，來看看單車達人小歪與Q老師張佩蓉營養師，分享超簡易的懶人減重法。
