零成本街頭肌力訓練－初級篇
- 2018-05-11
近年熱愛健身運動的車友們越來越廣泛，但並不是許多人都會上健身房訓練，因此上街頭健身去，也是個不錯的選擇之一，運用生活週遭環境物品來鍛鍊身材、訓練肌力，讓整個城市都是健身房，隨時隨地的都能享受健身樂趣，不受場地、器材設限，而想要打造完美人魚線、川字肌基礎訓練可是不能馬虎的，本期《單車誌》邀請到台灣極限街頭健身運動協會教練Ryan，來為各位讀者分享5招腿部、核心訓練方法，打造基礎肌力訓練。
近年熱愛健身運動的車友們越來越廣泛，但並不是許多人都會上健身房訓練，因此上街頭健身去，也是個不錯的選擇之一，運用生活週遭環境物品來鍛鍊身材、訓練肌力，讓整個城市都是健身房，隨時隨地的都能享受健身樂趣，不受場地、器材設限，而想要打造完美人魚線、川字肌基礎訓練可是不能馬虎的，本期《單車誌》邀請到台灣極限街頭健身運動協會教練Ryan，來為各位讀者分享5招腿部、核心訓練方法，打造基礎肌力訓練。
能量棒補給是許多車友外出騎乘選擇之一，但市面上能量棒種類繁多，該如何挑選適合自己需求呢？本期《單車誌》邀請到營養師楊晶軒，為各位讀者設計充滿能量好吃又健康的「百卡能量棒」食譜，選用豐富營養的堅果穀類搭配達人獨家調和配方，利用家家都有的瓦斯爐製作，讓你在家也能輕鬆DIY，吃的安心又健康。
近年來越來越多人投入三鐵，也越來越多女性朋友的加入，那麼，為什麼有那麼多人自討苦吃呢？在什麼都需要靠自己的三鐵，到底有什麼迷人之處呢？本期《單車誌》邀請到鐵人警花－謝伯韶來為各位女性朋友分享他的鐵人之道，幫助各位完成初鐵夢想。
4＋2在近年來屬於熱門的戶外出遊方式，取自於汽車4輪承載自行車2輪的用意，讓戶外出遊能探索更多樂趣，而市面上攜車架款式百百款，但你對攜車架了解嗎？怎麼選購才正確？本期邀請達人來為大家解密，挑選一款適合你的攜車架。
中醫認為氣血不通則百病生，氣血透經絡傳輸能量於臟腑，人體在劇烈運動過後，難免會造成身體的負擔，使氣血有所阻滯，經絡按摩的好處在於可以滋補臟腑、疏通經絡、調和氣血等，使身體放鬆，達到休息的目地，因此，想讓氣血順暢，我們可以透過經絡按摩疏通。本期《單車誌》邀請到武林高手帶領各位讀者一起「鬆」一下。
