近年來越來越多人投入三鐵，也越來越多女性朋友的加入，那麼，為什麼有那麼多人自討苦吃呢？在什麼都需要靠自己的三鐵，到底有什麼迷人之處呢？本期《單車誌》邀請到鐵人警花－謝伯韶來為各位女性朋友分享他的鐵人之道，幫助各位完成初鐵夢想。

4＋2在近年來屬於熱門的戶外出遊方式，取自於汽車4輪承載自行車2輪的用意，讓戶外出遊能探索更多樂趣，而市面上攜車架款式百百款，但你對攜車架了解嗎？怎麼選購才正確？本期邀請達人來為大家解密，挑選一款適合你的攜車架。

中醫認為氣血不通則百病生，氣血透經絡傳輸能量於臟腑，人體在劇烈運動過後，難免會造成身體的負擔，使氣血有所阻滯，經絡按摩的好處在於可以滋補臟腑、疏通經絡、調和氣血等，使身體放鬆，達到休息的目地，因此，想讓氣血順暢，我們可以透過經絡按摩疏通。本期《單車誌》邀請到武林高手帶領各位讀者一起「鬆」一下。

每到寒冷的季節，身體就開始發懶，多麼希望可以啟動冬眠模式，但是不騎車雙腳又發癢，就算無懼寒風刺骨，陰雨綿綿的天氣也是會讓人打退堂鼓，這時候你就需要一台神器「訓練台」！

對於大多數的資深車友來說，100K 早就是小菜一碟了，相比之下，對於近幾年剛入門的車友來說，這個目標是單車生涯中第一個重要里程碑，因此本文分享到底如何有效訓練達成百K ？這回《單車誌》有請取得UCI 運動總監證的張世錫教練親自開班授課，讓你輕鬆晉升百K 俱樂部。張世錫指出，本次訓練是針對初學者量身打造，即使尚未具備任何基礎體能也能適用，訓練方式分為適應期、養成期與驗證期等3 大階段，時間約為12-14 週，每週需騎乘3 次。