單車誌-Cycling update

放鬆舒緩+鍛鍊強化 打造騎車強力足

足部作為自行車騎乘時發力踩踏的最前端,必須留心鍛練、放鬆及保養,方能減少騎車造成的足部運動傷害,正所謂「千里之行,始於足下」。現代人因久坐、或年紀增長而使足部功能退化,使得鍛鍊足踝力量成為不能忽視的課題,唯有地基扎穩,才能開心享受各項運動,本篇邀請到台南市陽光復健科診所的楊照彬院長,提供各位車友平日可進行的足部鍛鍊及放鬆方法,主要分為放鬆舒緩足踝、鍛鍊強化肌肉,以及感官訓練等3大部分。

2021環西賽美利達助攻馮俊凱的TBV車隊

熱血沸騰的東京奧運才剛結束,另一場環法賽等級的第76屆 La Vuelta a España環西班牙自行車大賽即將於本週六8月14日登場,並吸引3位耀武揚威而來的新科奧運金牌等高手,預告這年度3大自行車大賽的第3場將是一場精采可期的天王對決。

甜美網紅歌手「阿米濕」擔任一日店長

因應疫情調降至二級,暫停兩個多月的「單車通勤日請你喝咖啡」活動,終於要在本周五(8月13日)重新啟動啦!當日早上7點半至8點半於捷運東門站YouBike2.0租借點旁,特別邀請到甜美網紅歌手「阿米濕」擔任一日店長,和大家一起使用綠色運具,享受周五的咖啡香。除此之外,隔天(8月14日)就是一年一度的情人節,為了讓大家一同感受情人節的甜蜜氛圍,各站點還準備了限量100支的小熊玫瑰,歡迎大家週五一起騎單車來喝咖啡。

鹿野環鄉騎車看熱氣球

來到台東騎車,除了大家熟悉的關山自行車道之外,其實有點挑戰性的鹿野環鄉自行車道,可能更合車友們的口味,全程有34km,里程不長不短,加上鹿野本身就是高地,沿途都有起伏,繞行全鄉一圈的爬升有314m,所以是有一定難度的,但又不會困難到讓人騎不完,算是滿老少咸宜的路線。不過若是帶小朋友來騎車,可能會想要更輕鬆一點,那也可以只騎精華路段,也就是龍田綠色隧道,或是武陵綠色隧道,這兩段自行車道相對平坦又涼爽,可說是親子騎乘的好選擇。

醫生7建議 避免居家運動渾身傷

全民防疫新生活,也帶起了居家運動風潮,不論是踩訓練台或是肌力、耐力課表,都是希望能維持原本的運動習慣。但也要注意,家中訓練仍有運動傷害的風險,可別努力過頭而讓自己受傷了!本篇邀請到雲基醫院家庭醫學科主治醫師王律凱,給予在家訓練應該注意的7點建議。
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