近年騎自行車的學生、年輕族群越來越多，也衍生許多狀況。據交通部統計，台灣近5年騎乘自行車而受傷甚至死亡的6歲至17歲兒童及少年高達2萬119人，因此，導入防衛騎乘的觀念、用路安全的教育，是現今台灣迫切需要的。

想透過騎車減肥，騎乘訓練台是一個有效又容易執行的方法。本篇邀請到台中市立日南國中的自由車教練江思翰，提供一份詳細且可直接參照的訓練菜單，並說明在訓練台進行減肥計畫的優點及注意事項。快來一起加入健康減肥的行列吧！

想從單車菜鳥畢業，第一個顯而易見的關卡就是站立抽車，能站起來抽車看起來就是專業。但如果沒掌握到控制身體及車輛的精隨，不但沒法帶來更好的騎乘效率，還搖搖晃晃造成危險及白費力氣。因此本篇邀請正積極推廣各級學校自行車教育的岳中城教練，分享抽車的基本觀念，並教導抽車的技巧及練習方法。

過完年，不少人大吃大喝了好多天，但常聽長輩說元宵節過後才算完完整整的過一個年，而要在元宵後才開始減重的朋友們，來看看單車達人小歪與Q老師張佩蓉營養師，分享超簡易的懶人減重法。

不管你的體重是重或是輕，其實衛生署一直在強調，腰圍是一項重要的健康指標，尤其男性又較女性更容易囤積內臟脂肪，所以變成大肚腩的狀況，又比女性更嚴重。若男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm時，表示「腹部肥胖」，要特別注意飲食、運動、體重控制，否則可能會增加罹患糖尿病、心血管疾病、高血壓、腦中風等疾病的風險。