從歐馬勒基地營出發，我們開車300km到Les Pieux小鎮要參加Cat3的繞圈賽事，這裡鄰近英吉利海峽，沿途可以看見諾曼第空降的紀念碑，許多古老的建築上，依稀可見砲火摧殘的痕跡，此時依然不敢相信，我已經身在法國，即將上場在歐洲的第一場賽事。

車友們都一定聽過一些似是而非的飲食觀念，像是「空腹運動會瘦更快？」、「運動中只能喝水？」、「運動後吃東西會胖？」，然而營養師張佩蓉（Q老師）提醒，不正確的觀念可能會讓預期的運動效果打了折扣，甚至讓人失去了持續下去的動力。所以她針對幾個最常聽到關於營養補給的疑問，就其個人經驗與專業知識來做解說，希望讓車友們在運動、健身與減重的路上，能事半功倍。

運動時，身體為散熱而冒汗，水分自然會逐漸流失，而常被忽視的是，平時坐著辦公或看電視，雖然身體不動，可是體內的水分，仍會在不知不覺當中從皮膚蒸發掉，或從小便排出，所以沒事也得要攝補水分不可。當體內的含水量失去1%，就會有口渴的感覺，那就是身體在提醒我們該喝水了！

騎自行車踩踏時胯下的來回摩擦，加上台灣氣候悶熱潮濕，燒襠便成為許多車友長途騎乘時的惡夢，明明體力還行但胯下卻不時傳來灼熱刺痛感，累了可以休息，但燒檔卻不是休息可以恢復！因此，了解如何預防胯下燒襠，並學會燒襠當下的緊急處理，才能好好享受騎乘單車的樂趣。

時值初夏，騎乘在這裡的道路上，映入眼簾的是湛藍的天空、金黃一片的麥田、寬廣綠地上放牧的牛隻，微風吹撫，清涼且乾爽。真想不到！此時此刻，我竟然已經身在歐洲，在法國的道路上！