熱愛騎自行車的車友們，在長時間長距離的騎乘下，不少人容易出現脖子痠痛的症狀，嚴重一點甚至會難以抬頭，只能選擇一直低頭看白線繼續騎，不但錯過了美好的景色，又失去了騎車的樂趣，如果又剛好環島到一半或是百K 騎乘的中途，不得不繼續騎，那該怎麼辦呢？是否有方式能讓脖子的痠痛得到舒緩？脖子又為什麼會痠痛呢？是否能加強、預防及修復？

在之前的報導中，我們提到了騎車時，難免會有一些不明物跑入眼睛，所以必須戴風鏡來預防，除此之外，其實戴風鏡的好處還不只如此，這回要進一步來說明，並邀請到員林明明眼科診所院長黃偉成，來告訴讀者們為什麼騎車要戴風鏡？好處有哪些？並由Adhoc 艾德眼鏡提供5 個選擇最適風鏡的重點。

上回透過名人的「犁田」案例談到了如何應對單車犁田的傷害以及對策，本回將解析更多單車平衡訓練及奧運國手的經驗分享，期許各位車友行車平安！

騎車時，難免會有一些不明物跑入眼睛，常見的有灰塵、砂粒、飛蟲、木屑、脫落的睫毛等，當下眼睛會立即感到疼痛、異物感、流淚、睜不開、眼睛畏光， 此時一般人的自然反應就是揉眼睛，想要將異物揉出，然而揉眼睛往往是適得其反。

核心訓練在騎乘中是一項不可或缺的訓練，尤其是在長途、高強度騎乘更能體會到核心的重要性，且核心肌群更是與騎乘穩定性、踩踏輸出及減少下背不適症狀息息相關，因此為了讓騎乘擁有良好的表現，本期邀請到「妮尼健身Taichung」教練來分享6 招進階核心訓練，並透過「藥球」輔助訓練，助車友們在騎乘上能突破目標，再上一階。