騎車或跑步時，突然覺得大腿靠近膝蓋的外側緊緊的、不舒服嗎？這正是「髂脛束(IT Band)摩擦症候群」的初期症狀，很多車友、跑友都曾經發生過，在膝蓋外側感覺緊緊的，如果持續運動，就會開始覺得疼痛，甚至可能會痛到沒辦法走路。

讓你沒有鐵屁股也能享受騎乘樂趣。

在公路車競賽、場地車競賽或是團體騎乘時，總是少不了組成隊型來減低風阻，並輪流帶頭來分擔阻力，這就是所謂的輪車。輪車可以加快行進速度，也可以 讓騎士更為輕鬆，但是輪車動作中也藏有許多不確定因子會導致集體摔車等意外狀況！究竟，團隊輪車應該要如何訓練協調才能讓隊列更快速更安全呢？

身為自行車愛好者的你，一定時常聽過微笑單車的神「騎」魅力，但是你有聽過臺鐵的微笑號嗎？ 

挑戰東進武嶺不像平常約騎，隨時說走就走，必須按部就班地排定計劃，但是車友們面對台灣地表最困難的騎乘路線，就像是無頭蒼蠅不知該從哪開始準備。本文邀請擁有多次完騎武嶺的登山好手張偉顗擔綱領航者，針對整車設定、人身穿著、事前訓練、騎乘安排與行程安排等五大部分依序指點迷津，讓挑戰武嶺不再只是遙遠的白日夢。