隨著資訊的發達，對於爬坡能力的提升，存在著各式各樣武功秘笈，但哪一樣才是適合自己的絕招呢？其實只要透過簡單的漸進式、增強式訓練，想要讓人刮目相看，相信，成功指日可待。本篇教練來傳授武功祕笈，讓你提升經驗值。
帕金森氏症是老人常見的神經退化性疾病，據統計65歲以上老年人口有1％至2％，根據健保資料庫統計，台灣有逾4萬人罹病，影響健康甚大。根據外媒Bicycling雜誌指出「騎車也是控制帕金森氏症良方」！
在報導中提到，帕金森氏症患者如果能在自行車上高速踩踏(透過同步協力車的方式"強迫"患者)，每次40分鐘，每週三次，其症狀會減少35%。神經科學家Ablert解釋，其好處是來自於大腦信息的增加，當人把自己的動作加快，更有規律、有效率時，也會有更多信息跑到大腦，可能因此引發大腦中神經營養因子或蛋白質的釋放，改善運動和認知功能。
俗話說的好，沒有三兩三怎敢上梁山。在台灣，擁有許多高山美景，讓人不一探究竟都很難，上山，一直是許多車友的愛好，也是許多車友的痛苦根源，到底要怎麼騎乘才能有效率又省力呢?以及該怎麼騎才會提升爬坡能力?還記得在環台賽轉播中，妙語連珠專業講評的楊東蓁教練嗎，本期《單車誌》邀請教練要來傳授各位讀者山道秘技，讓經驗值up邁入下一個階段。
相較於很難執行與堅持的生酮飲食，營養師Q老師認為，假如你是想要減重，但又不想吃生酮那麼辛苦，可以考慮「低醣(碳)飲食」效果就很好了！那麼低醣飲食該怎麼吃呢？這邊Q老師簡單教大家「低醣4訣竅」，掌握好這4訣竅讓你健康減重去！
