單車誌-Cycling update

騎乘技巧

2022-03-03

瑜伽幫你放鬆又能練肌力

想提升運動表現,不論是增加自行車運動中會用到的肌力,或是訓練後的舒緩,瑜伽都是一個很棒的選擇。本篇邀請到InJoyoga瑜伽教室的Yu老師,將示範6組瑜伽動作,達到全身性的加強與放鬆,儲備騎車上路的滿滿能量。

2022-02-25

KOM十二載 范永奕賽前這樣練

台灣自行車登王挑戰在過去12年一直都是我年度的重點賽事,針對真這場比賽的訓練準備,已經連續重複做了12年。仔細地回顧過去每年的訓練內容發現,隨著每年的狀態不同,訓練準備的重點與方式也都有所『不同』。這些『不同』正是每年能維持比賽狀態與不斷突破成績的關鍵所在。然而,今天跟各位分享的重點並不是這些不同,因為這些不同太個人化也太針對性了,只符合當時那一個狀態下的我。有一個明確的的目標、訓練模組,但依據著每次訓練後的狀態在進行調整,給出針對當下的訓練方式,這很難簡明扼要的說明,所以這裡要分享的是每年我都會執行那些『相同』的部分。接下來,會儘量不用專有名詞的方式,期待能簡明扼要地進行說明,提供給各位參考。

2022-02-24

單車酒駕?醉不上道最安心!

車友們在參加車隊活動時,可能中午就會一起吃飯,往往心裡想著,喝一點酒反正騎車沒關係!但其實只要喝酒很容易就超標,即使騎單車也一樣會被罰,而且也會影響騎車的安全性。

2022-02-17

5個秘訣 更快完騎北高360

《單車誌》採訪了2021年TWB北高賽事中,男、女組的總一選手,以及主辦單位TWB理事長林耀彰,一起來分享有哪些秘訣,能讓車友們在北高活動中,騎得更順、更快一些!

2022-02-11

騎單車會傷膝蓋嗎?

大家都知道騎車對健康有益,但同時也擔心,騎單車會不會對膝蓋不好呢?

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