單車誌-Cycling update

騎乘技巧

2021-12-23

比賽前後怎麼吃?

自行車運動,不論作為休閒或想持續進步,甚至是想在比賽中有好成績,在訓練之外,營養的補充也很重要。而除了平日的飲食控制及規劃,若有一場自行車挑戰,或是高強度的比賽即將到來,車友們在騎行的前一周到、當天上路的前一餐、以及活動結束後的第一餐,要如何來補充正確足夠的營養?又該避免哪些可能會引起不適、對身體無益的食物?本篇邀請到Q老師張佩蓉營養師,來為大家解惑。

2021-12-17

功率訓練的關鍵數字FTP

談到功率時,車友們一定都很常聽到這個專有名詞「FTP」,那麼你知道FTP的意義嗎?

2021-12-16

范永奕:功率可視為體能的數值化

對於功率的概念,范永奕認為「功率可視為體能的數值化」,透過功率的數據,則可以直接地看到自己的輸出,而排除掉外在的干擾,才不會有時你騎出門,覺得上次騎很快,這次騎很慢,上次騎很累,而這次很輕鬆,但都只是憑感覺。

2021-12-10

認識功率、了解自己的功率

什麼是功率呢?簡單說就是車手在踏板上所施加,用以轉動曲柄,並透過鏈條帶動後輪,驅使自行車前進的力量。車手踩踏功率的大小,則可以由「踩踏力量X轉動速度」來計算出來。

2021-11-18

為什麼公路車全面碟煞化?

過去用在登山車上的碟煞,如今幾乎已經成為了公路車的標配,各品牌成車所新推出的車款,也開始都以碟煞公路車為主流。為什麼在高階公路車款裡,幾乎全面往碟煞化發展,而圈煞短短幾年就被邊緣化了?

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