單車誌-Cycling update

騎乘技巧

2018-09-21

公路車山道教戰守則-山道的訓練

俗話說的好,沒有三兩三怎敢上梁山。在台灣,擁有許多高山美景,讓人不一探究竟都很難,上山,一直是許多車友的愛好,也是許多車友的痛苦根源,到底要怎麼騎乘才能有效率又省力呢?以及該怎麼騎才會提升爬坡能力?還記得在環台賽轉播中,妙語連珠專業講評的楊東蓁教練嗎,本期《單車誌》邀請教練要來傳授各位讀者山道秘技,讓經驗值up邁入下一個階段。

 

2018-09-06

銀髮族騎車該注意什麼?

依據世界衛生組織(WHO)的定義銀髮族為泛指65歲以上年長者,而銀髮族的長輩們是否適合騎車呢?騎車對於年長者的身體是否會負擔過大?

2018-08-28

減重這樣做!更容易執行的低醣飲食計畫

相較於很難執行與堅持的生酮飲食,營養師Q老師認為,假如你是想要減重,但又不想吃生酮那麼辛苦,可以考慮「低醣(碳)飲食」效果就很好了!那麼低醣飲食該怎麼吃呢?這邊Q老師簡單教大家「低醣4訣竅」,掌握好這4訣竅讓你健康減重去!

 

2018-08-10

Q老師的生酮飲食實驗

生酮飲食有人說好,也有人反對,但畢竟都是理論,本身愛騎車、跑步的美女營養師張佩蓉,以實事求是的精神,實際做生酮飲食實驗,感受生酮飲食對運動員的影響,來看看她怎麼說?

 

2018-08-06

生酮飲食一探究竟

從去年起鬧得沸沸揚揚的生酮飲食,一度引起全台注目的焦點,瞬間讓生酮飲食成為新一代飲食寵兒,甚至蔚為一股潮流。但,生酮飲食究竟是什麼呢?要怎麼吃才是真正的生酮飲食,或是每個人都適合嗎?相信這樣的疑問存在不少人心中。別擔心,彰基營養師倪曼婷來告訴大家生酮飲食的真實面貌。

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