台灣車友熱衷於前往征服那一座座高山，然而比起上山時的熱血爬坡，其實更需要技術、更容易發生意外或受傷的，是在下山時的下坡路段，必須擁有正確的技巧和觀念，保護自己也保障他人的安全，讓整個山路騎乘的環境及風氣都跟著提昇。本期《單車誌》邀請申騰美利達車隊車手黃亭茵及劉恩杰，帶領傳授讀者下坡的要領及必備的知識，讓大家安全駕馭下坡路。

炎炎夏日的到來，是外出騎乘的好季節，然而在騎乘的過程中免不了流汗＆補給，但市面上補給飲料種類繁多，該如何挑選材適合自己呢？本期邀請到彰基營養師－張格瑀來開講，讓各位讀者對的時間挑選適合自己的補充飲品。

空氣為生物存活的根本，繫根圍繞了我們的生活，然而在空氣污染嚴重的台灣裡，我們是否適合維持戶外運動的習慣?

從歐馬勒基地營出發，我們開車300km到Les Pieux小鎮要參加Cat3的繞圈賽事，這裡鄰近英吉利海峽，沿途可以看見諾曼第空降的紀念碑，許多古老的建築上，依稀可見砲火摧殘的痕跡，此時依然不敢相信，我已經身在法國，即將上場在歐洲的第一場賽事。

車友們都一定聽過一些似是而非的飲食觀念，像是「空腹運動會瘦更快？」、「運動中只能喝水？」、「運動後吃東西會胖？」，然而營養師張佩蓉（Q老師）提醒，不正確的觀念可能會讓預期的運動效果打了折扣，甚至讓人失去了持續下去的動力。所以她針對幾個最常聽到關於營養補給的疑問，就其個人經驗與專業知識來做解說，希望讓車友們在運動、健身與減重的路上，能事半功倍。